進(jìn)入立冬后，冷空氣活動越來越頻繁，天氣也逐漸向冬天邁開腳步，不少人天氣一冷就手腳冰涼，對于亞洲人來說，正常體溫不到36℃就屬于低體溫，而且不論是男女老幼，低體溫的人都在明顯增加。往常說“手腳冰冷是萬病之源”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也大聲疾呼“體溫下降1℃，免疫力就會下降30%以上，基礎(chǔ)代謝也會減少10%以上”。其實手腳冰冷的元兇，就是“血液凝滯”。那么，該如何改善體內(nèi)血液循環(huán)，讓全身暖和起來呢？
1、適當(dāng)運(yùn)動
冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗檫\(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
2、喝點紅糖姜茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?；適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等；不要偏食、過度減肥，讓身體儲存適量的脂肪；氣滯血淤的女性，服用姜糖能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
3、注意足部保暖
各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因為寒氣容易從足部入侵，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、熱水泡腳
腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。每晚睡覺前堅持熱水泡腳，40℃以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤為有效。
編輯：黃麗娜
