近日，隨著降雨過程的結束，全區(qū)大部地區(qū)又恢復了夏日的常態(tài)——炎熱。在太陽底下一動就是一身汗，很多朋友都習慣是一出汗就馬上擦掉，但是這樣真的健康嗎？來看看小編的整理吧。
不要害怕夏季流汗
很多小伙伴會錯誤的夸大夏季流汗的壞處，其實夏季流汗多也是人體自我保護機能在發(fā)揮它的作用，這是健康的表現。如果一旦形成害怕流汗的心理，就會造成情緒上的失衡，一旦出現少量就非常緊張，以為自己會馬上出大量的汗，造成了心理性的流汗。這樣只會加劇流汗過多的情況，建議小伙伴不要將夏季流汗多認為是一個大問題。
夏天出汗千萬別急著擦
高溫條件下，汗腺會分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時會帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過體溫時，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。
如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時由于熱量沒有散發(fā)，汗腺還會繼續(xù)分泌汗液，導致體內更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對健康不利。
因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。
夏天出汗后怎么做
需要提醒的是，如果出汗后立刻進空調房，或所處環(huán)境溫度變化巨大，導致體溫驟降，就應立刻把汗擦掉，同時還要避開冷風直吹，以免汗腺閉塞。最好用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發(fā)出來，人體反而會感到涼爽舒適。
如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發(fā)不出來，最終使人產生煩熱的感覺。有的人大汗后甚至會沖個冷水澡，但皮膚接觸冷水后，毛細血管突然收縮變細，大量血液回流心臟，會增加心臟負擔，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等癥狀。
大汗后應先休息一會兒，等體溫恢復、汗液干了后再洗澡。
大汗之后也不宜喝冷水
同樣的道理，大汗之后也不宜喝冷水，否則也會導致毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發(fā)受阻，誘發(fā)感冒。
大汗口渴時，應該先用溫開水漱口，以緩解口渴程度；10分鐘后可分幾次喝少量的溫淡鹽水，其目的是補充大量出汗丟失的鹽分；半小時后方可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。
除了水分，隨汗液流失的還有人體必需的鉀及維生素C等水溶性維生素。因此，熱天要多吃豆類、菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣、香蕉、橘子等富鉀食物，以及獼猴桃等富含維生素C的果蔬。
酒精、辛辣食物、油膩食物、熬夜都是導致出汗多的元兇之一
夏季到了，常常小伙伴三五成群結伴去喝酒吃燒烤，然而酒精、辛辣食物都是對于刺激人體分泌大量的汗液，而且喝酒和吃完燒烤之后流汗的氣味特別的難聞。另外，熬夜容易導致氣虛，也是導致出汗多的原因之一。夏季雖然很美好，小伙伴們也不會養(yǎng)成不良的作息習慣哦，一些要少進行上述行為哦。
編輯：謝曉琳
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