今天18點07分12秒進入夏至節(jié)氣。夏至之后，我國大部分地區(qū)進入盛夏，天氣相當炎熱。中醫(yī)認為，夏至是陽氣最旺的時節(jié)，陽極導致“陰生”，陰氣居于內，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。
養(yǎng)生篇
1.早起晚臥，中午小憩
夏至晝長夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時間自然縮短，不過這并不會影響人體健康，因為順應就是對身體最好的養(yǎng)護。除此以外，休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫(yī)理論認為，11時～13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。
2.避免汗泄太多
夏至時節(jié)，運動最好在清晨或傍晚天氣較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行，以散步、慢跑、太極拳等項目為佳，不宜做過分劇烈的活動，不然會導致汗泄太多，傷陰損陽。
3.吃“苦”補“酸”
夏至時節(jié)炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食欲，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等。
禁忌篇
1.忌夜食生冷、空腹飲茶
夏至晝長夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節(jié)飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2.忌冷水洗浴
夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個時節(jié)人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此洗冷水時寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現(xiàn)如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱癥狀。
3.忌夜臥貪涼
“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此夏至時節(jié)晚上睡覺忌整夜開空調冷氣，不然易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴重。
編輯：周玉
查天氣
關注“廣西天氣”微信公眾號
