肺不僅掌管人體的呼吸，還協(xié)調(diào)輔助心臟，管理全身氣機(jī)、血液、津液的運(yùn)行，并且促進(jìn)尿液和大便的排泄。與此同時(shí)，肺也非常嬌弱，在寒氣到來時(shí)往往第一個(gè)淪陷。
盛夏，人體的陽氣會達(dá)到一年中的高點(diǎn)，外界暑熱驕陽，躲在體內(nèi)的寒邪、痰濕最容易被趕出來。但夏天養(yǎng)肺也面臨著挑戰(zhàn)，吹空調(diào)、吃冷飲都會招來寒氣，引起感冒或加重肺病，讓肺功能進(jìn)一步下降，形成惡性循環(huán)。
肺系統(tǒng)功能正常，則機(jī)體抗病能力強(qiáng)、不易感冒、精力充沛、皮膚滋潤、二便排泄正常。反之，肺功能減弱，則會出現(xiàn)氣短懶言、周身乏力、自汗怕風(fēng)、面色淡白、皮膚干燥、手足心發(fā)熱、口燥咽干等癥狀，容易出現(xiàn)感冒、大小便不暢等疾病。因此，夏季養(yǎng)肺要學(xué)會四招：
一、飲食省苦增辛。夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會助心氣而制肺氣，因此不建議夏季多吃，以免心火過旺。夏季可以適當(dāng)多吃蔥、姜、蒜等辛味食物，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅等功用，可補(bǔ)益肺氣。
二、合理運(yùn)動。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，可以提高人體自身的免疫力，抵御各種疾病的侵襲。但運(yùn)動不要過分劇烈，最好在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動。宜選擇運(yùn)動量較小或適中的運(yùn)動方式，如慢跑、太極拳、游泳等。
三、生活保暖避寒。夏天酷暑難耐，有些人整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲、吃冰瓜果，這樣會損傷脾胃、消耗陽氣，引發(fā)各種疾病。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時(shí)間不要過長，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。
四、按摩選對穴位。臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴位置數(shù)十下，可請家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘，可暢快胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的功效。
編輯：聶沛彬
查天氣
關(guān)注“廣西天氣”微信公眾號
