天一冷，膝蓋就隱隱作痛；一受涼，雙腿就腫脹僵硬；一下雨，膝關節(jié)就變得不靈活……最近不少腿疼少女得了“老寒腿”。老寒腿是病根在軟骨的一類疾病。發(fā)病率一半以上是在60歲以上人群，致殘率高達53%。很多人誤認為這是老年人的專利，但實際上發(fā)現(xiàn)越來越多的年輕人也中招，尤其是女性比男性更易患“老寒腿”。
這是因為女性在做家務時有更多的蹲和跪動作，而蹲跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。年輕女性經(jīng)常穿細高跟鞋讓膝關節(jié)承受的壓力增加，對關節(jié)的損傷特別大。
大多數(shù)人認為，老寒腿是被凍出來的，其實，寒冷并非導致關節(jié)炎的原因，關節(jié)軟骨老化與磨損才是真正的原因。很多人之所以誤以為關節(jié)炎是凍出來的，可能與關節(jié)炎患者往往遇冷就會感到疼痛加重有關。在寒冷的天氣下，由于血管收縮，血液循環(huán)不暢，會引起骨性關節(jié)炎的復發(fā)和加劇關節(jié)疼痛，但沒有證據(jù)表明寒冷是導致骨關節(jié)炎的危險因素。那些受冷之后感到關節(jié)疼痛的人，可能已經(jīng)中招了，不僅要注意保暖，最好及時到醫(yī)院就診。
預防老寒腿，需注意以下幾點：
1.控制體重，避免膝關節(jié)負擔過重。
2.日常生活中勿勞累過度，注意科學運動方式，避免關節(jié)受創(chuàng)。
3.加強體育鍛煉，尤其是久坐或久立的人，多做腿和腰部的活動，以加強血液循環(huán)。堅持有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)。
3.少穿緊身褲，長期下肢血液循環(huán)障礙也會加速雙腿衰老。
4.冬天最好戴個護膝，注意腿部保暖，避免腿部直接被冷風吹。天冷
查天氣
關注“廣西天氣”微信公眾號
