洗澡有益于身心健康，不僅可以清理干凈身上的皮脂、灰塵、汗液和細(xì)菌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。但如果不注意，洗澡不僅不能有益健康，還會(huì)損害身體，甚至危及生命。今天，就跟大家一起來看看冬季洗澡要注意的事項(xiàng)。
冬季洗澡要注意什么？
1.溫度
研究表明，洗澡水溫最佳控制在38～41℃之間。水溫過高會(huì)使血管擴(kuò)張，減少心腦血流量，發(fā)生缺氧、休克、昏厥的現(xiàn)象；如果水溫太低，會(huì)刺激皮膚，阻礙血液循環(huán)，容易著涼生病。
2.洗澡時(shí)間
洗澡的時(shí)間選擇也應(yīng)該要注意。不能酒后洗澡，因?yàn)榫坪笱毫鲃?dòng)加快，高水溫下血糖的正?；顒?dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)頭昏眼花，甚至昏迷的癥狀；不能飯后洗澡，吃飽飯后，腸胃需要時(shí)間消化，如果飯后立刻洗澡，容易傷害腸胃，出現(xiàn)消化不良的癥狀；也不能空腹洗澡，空腹時(shí)，血糖偏低，洗澡容易導(dǎo)致身體血糖下降，腦部血液補(bǔ)給不足，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)昏厥。
3.控制冬季洗澡的頻率
由于冬天空氣水分少，身體皮膚也容易干燥，為保持肌膚水潤，切記洗澡的次數(shù)不能過于頻繁。因?yàn)槎酒つw表面的出汗量、角質(zhì)層會(huì)相應(yīng)減少，如果洗澡次數(shù)過于頻繁，容易傷害皮膚最外層的角質(zhì)層。
4.時(shí)間的長短
洗澡的時(shí)間不能過長，因?yàn)闊崴畷?huì)刺激人體的皮膚。如果洗澡持續(xù)的時(shí)間太長，皮膚承受的傷害也越大。建議洗澡的時(shí)間最好控制在20分鐘左右，尤其是患有心血管疾病的人，洗澡的時(shí)間應(yīng)該更短，避免誘發(fā)心腦血管疾病。
5.盡量少用香皂、沐浴露
冬天，人的皮膚油脂分泌本來就處于一個(gè)比較緩慢的狀態(tài)，此時(shí)是沒有必要使用某些洗浴用品的。因?yàn)榇蠖鄶?shù)洗浴用品都是堿性的，可能會(huì)導(dǎo)致人的皮脂腺被破壞，從而加重皮膚干燥癥狀。
冬季洗澡的正確順序
雖然認(rèn)識了冬季洗澡的一些誤區(qū)，但是洗澡作為平時(shí)生活中很普通的一件事，很多人都不知道它的正確順序。其實(shí)，做到科學(xué)的洗澡，需要講究一定的順序，才更益于健康。
洗澡的正確順序是：洗臉、洗身、洗頭。當(dāng)皮膚接觸到熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張先洗臉，可以避免臉部的毛孔被灰塵入侵，造成阻塞；然后，清洗身體，先洗四肢適應(yīng)水溫，再進(jìn)行全身沖洗；最后，洗頭，可以避免冷熱交替刺激腦部的血液循環(huán)，且經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，頭皮和頭發(fā)得到充分滋潤，頭皮清潔更容易。
另外，洗澡時(shí)，為了避免發(fā)生意外時(shí)，建議大家最好不要反鎖浴室門，以及浴室也不能封閉太嚴(yán)密，導(dǎo)致氧氣減少，發(fā)生昏厥。
編輯：唐曉珊
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