2019年春節(jié)7天長(zhǎng)假結(jié)束了，今天是節(jié)后上學(xué)/上班的第1天，想必很多人都沒有從節(jié)日狀態(tài)緩過勁兒來，情緒不佳、睡眠紊亂，對(duì)上班這件事甚至還有抵觸情緒……如果你也上述情況，很可能是得了假日綜合征。那么，如何調(diào)整狀態(tài)，盡快進(jìn)入工作模式呢？和小西一起來試試下面這幾招吧！
胡吃海喝
春節(jié)假期期間，很多人都難免胡吃海喝，大魚大肉等油膩食物短時(shí)間對(duì)腸胃進(jìn)行輪番轟炸，給消化系統(tǒng)造成了沉重的負(fù)擔(dān)，吃多了還很容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。腹痛腹脹、惡心嘔吐等癥狀很容易找上門來，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)上吐下瀉。同時(shí)，大量的飲酒對(duì)肝臟也是很大的傷害。
應(yīng)對(duì)招數(shù)：
節(jié)后飲食應(yīng)該盡量選擇清淡的，有必要的話，不妨服用一些助消化的藥物，比如山楂片或健胃消食片。此外，積極參加步行、慢跑、做體操等有氧運(yùn)動(dòng)，讓身心一起動(dòng)起來，胃口也會(huì)逐漸恢復(fù)好的。
翻來覆去睡不著
結(jié)束一年的忙碌的工作，好不容易迎來了幾天長(zhǎng)假，有的人喜歡蒙頭大睡，把平時(shí)欠缺的睡眠補(bǔ)回來，有的人喜歡熬夜娛樂，導(dǎo)致睡眠嚴(yán)重紊亂。當(dāng)節(jié)后，面對(duì)上班后朝九晚五的規(guī)律生活，不少人晚上開始翻來覆去睡不著覺，難以應(yīng)對(duì)日常的工作需要。
應(yīng)對(duì)招數(shù)：
每晚睡前聽上一段舒緩的音樂，用熱水泡腳，同時(shí)喝上一杯熱牛奶，讓興奮的大腦安靜下來。記住，下午不要喝茶和咖啡哦！
上班恐懼癥
春節(jié)假期七天不用上班，短時(shí)間內(nèi)旅游、聚會(huì)、在家休養(yǎng)生息，打亂了平日上班的節(jié)奏和狀態(tài)，面對(duì)著要調(diào)回緊張的工作模式/學(xué)習(xí)狀態(tài)，很多人都會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，有些人甚至?xí)诘綅徍箢^幾天難以集中精力，嚴(yán)重影響工作效率。
應(yīng)對(duì)招數(shù)：
重新進(jìn)入一種規(guī)律又繁忙的狀態(tài)，心理上可能會(huì)有一個(gè)短暫的調(diào)整適應(yīng)期。遇到這樣的情況，首先要將確保充足的睡眠，調(diào)整好作息規(guī)律，切記不能再熬夜了；然后要調(diào)整心理狀態(tài)，提醒自己工作的重要性，與此同時(shí)試著靜下心來思考新年的工作計(jì)劃。
旅游綜合癥：
春節(jié)假期期間不少人選擇出去旅游，享受美景，放松心情。只不過假期有限，連日的舟車勞頓導(dǎo)致身心俱疲，加上飲食的不規(guī)律，往往出門散心一圈回來后，覺得比上班還累。
應(yīng)對(duì)招數(shù)：
旅途的奔波讓身體處于疲憊狀態(tài)，將歸程適當(dāng)提前，預(yù)留出時(shí)間用來整理身體和心理，安排合理的飲食，保障充足的睡眠，亦或制定下一個(gè)旅行目標(biāo)，然后將身心盡快從度假模式調(diào)回日常狀態(tài)。
編輯：周玉
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