最近一段時(shí)間廣西陰雨天比較多，很多人身上容易起痘，甚至是沒(méi)精神、愛(ài)睡覺(jué)，這些都有可能是濕氣重引起的。說(shuō)到如何祛濕，其實(shí)大多可以通過(guò)食物來(lái)調(diào)節(jié)，來(lái)看看為大家推薦的幾種祛濕食物吧。
1.淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱(chēng)為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷(xiāo)海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說(shuō)。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾的祛濕功效。
2.薏仁
如果覺(jué)得身體有濕氣，或發(fā)現(xiàn)積液、水腫，濕疹、膿瘍等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題，薏米會(huì)是您最好的幫手?！稗踩首钌评?，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。
3.鯉魚(yú)
適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯也是有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫的。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類(lèi)人群都適合吃。
4.冬瓜
估計(jì)很多朋友都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。歷代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
5.菌類(lèi)
另外，菌類(lèi)也是祛濕好食材。菌類(lèi)包括各種耳類(lèi)和菇類(lèi)：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類(lèi)擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質(zhì)，同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
編輯：吳晗
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