夏季，天氣熱讓很多人都受不了，食欲下降、失眠、心煩意亂，甚至有人出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。天氣熱怎么辦？防暑降溫措施不可少，一下7點你應(yīng)該做好。
及時補充水分
夏天防暑最重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內(nèi)有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應(yīng)少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對腸胃產(chǎn)生不良影響。
注意補充維生素
炎炎夏日，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。
劇烈運動后別立即停下休息
夏天是人體體溫最高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來休息。
合理設(shè)置空調(diào)溫度
千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運行一段時間后，設(shè)置為27℃為最佳！空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易引發(fā)中暑。
保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保證充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，是預防中暑的有效措施。夏季可遵循晚睡早起的規(guī)律，并保持適當?shù)奈缧?。午睡時間不宜長，以免醒來后周身不舒服而更加困倦。
出門要備好防曬用具
夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時外出，因為這個時間段陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍。如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂點防曬品。
隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等。為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品；另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
編輯：聶沛彬
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