秋季常常是“秋高氣爽”，之所以有那么好的天氣，是因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)的“氣”都是“燥氣”。看看這“燥”字就知道了，火字旁的，和干熱有關(guān)，平時(shí)洗的衣服床單也特別容易干，就是因?yàn)椤霸铩睔獾氖諗抗δ?。中醫(yī)自古有“燥令傷肺”的說(shuō)法，也就是說(shuō)“秋燥”對(duì)于我們的肺是一個(gè)考驗(yàn)，所以如何養(yǎng)好肺，就成為秋季養(yǎng)生的重中之重了。
秋季養(yǎng)肺，最簡(jiǎn)單的一招，就是補(bǔ)水。這個(gè)道理不用多說(shuō)，但是究竟喝多少呢？據(jù)測(cè)算，人體皮膚每天蒸發(fā)的水份每天在600毫升以上，從鼻腔里呼出的水份也不下300毫升，要補(bǔ)充這些損失，秋天每天至少要比其它季節(jié)多喝500毫升，也就是一瓶礦泉水的量，才能保持肺臟和呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還有一個(gè)讓肺快速獲取水份的方法，那就是從呼吸道直接攝入水份，要知道“肺開竅于鼻”。方法很簡(jiǎn)單，把熱水倒入杯里，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯子呼吸，就可以吸入蒸騰上來(lái)的水汽，早晚各一次就可以了。通過(guò)吸入水蒸汽，讓肺臟快速得到水的滿足，同時(shí)還有擴(kuò)張臉部毛細(xì)血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
此外，養(yǎng)肺還有一招特別好的方法，那就是開口大笑。我們?cè)谛Φ臅r(shí)候胸肌伸展，胸部擴(kuò)張，肺活量增大，吸入更多的氧氣，氧氣隨著血液的運(yùn)行輸送到身體的每個(gè)細(xì)胞，同時(shí)可以清理呼吸道呼出沒用的廢氣，讓呼吸道保持暢通，相當(dāng)于給肺臟做了有氧操，解除胸悶的癥狀。
想要強(qiáng)健肺部，運(yùn)動(dòng)也是很好的方法，比如說(shuō)散步、慢跑、有氧操、氣功、太極、瑜珈等都非常好。當(dāng)然如果沒有太多時(shí)間做這些運(yùn)動(dòng)，不妨在每晚睡覺之前，十分鐘的時(shí)間，做做“拍肺功”：坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，用手掌由下往上、再由上往下輕拍肺部，這對(duì)秋季養(yǎng)肺也是非常有好處的。
編輯：曹鈺佳
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