秋冬季寶寶發(fā)育的速度比較快,骨骼生長(zhǎng)也快,鈣、磷代謝明顯增加,如果在這時(shí)候沒(méi)有注意保證寶寶鈣元素的吸收,寶寶容易得佝僂病。另外,除了給孩子吃含鈣的食物外,還要給孩子補(bǔ)充維生素D,因?yàn)橹挥凶懔康木S生素D才能維持正常的骨骼發(fā)育。而陽(yáng)光恰好就是最好的維生素D“活化劑”,所以家長(zhǎng)可以多帶孩子出門曬曬太陽(yáng)。不過(guò),曬太陽(yáng)這件小事也是有講究的,要注意好以下幾點(diǎn):
一、要曬太陽(yáng)就別“防曬” 穿紅色衣服更健康
天冷的時(shí)候,很多家長(zhǎng)帶孩子出去曬太陽(yáng)生怕凍著孩子,于是給孩子戴著帽子、手套和口罩,殊不知這樣曬太陽(yáng)很難達(dá)到目的,最多就是出去曬曬衣服。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉圍巾和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。
另外,曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝,因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線,減少對(duì)皮膚的傷害。最好不要穿黑色服裝。
二、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間段
對(duì)于時(shí)間也是有講究的,很多家長(zhǎng)喜歡中午帶孩子出去,但是上午十點(diǎn)到下午四點(diǎn)的紫外線是最強(qiáng)的時(shí)候,很容易曬傷孩子的皮膚和眼睛。最佳曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該是上午9~10點(diǎn),還有下午4~5點(diǎn)之間。因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光很柔和,紫外線中的A光束成分較多,是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間;同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強(qiáng)體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
三、戴頂帶沿帽 為眼睛防曬
給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是有必要的,這樣做能保護(hù)寶寶的視網(wǎng)膜,特別是年齡特別小的寶寶,毛發(fā)較稀疏,而且頭顱骨骨板薄,對(duì)陽(yáng)光中紫外線抵抗能力較差。
四、曬后別洗澡
曬太陽(yáng)時(shí)不宜空腹,曬后最好不要給寶寶洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)可將人體皮膚中的合成活性維生素D的材料“7-脫氫膽固醇”洗去,降低了促進(jìn)人體鈣吸收的作用。
編輯:聶沛彬
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