疫情暴發(fā)以來，人們的生活不可避免地受到影響，尤其是小區(qū)嚴(yán)防嚴(yán)控、限制出入等非常措施相繼展開，吃什么成了每天必須面對的難纏問題。因?yàn)檫@不僅是生存必需，而且在抗擊疫情的關(guān)鍵時候，吃得對、吃得好，注意吃動平衡，要保持愉悅心情，規(guī)律作息，才能提高免疫力，更好地和病毒作戰(zhàn)。
疫情期間 補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
為了健康抗疫，主食、蔬果、瘦肉、雞蛋、牛奶等食物都要攝入均衡，這是維持日常營養(yǎng)和免疫的基礎(chǔ)；在肺炎流行時期，要尤其注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白以及新鮮蔬果的攝入。
魚、禽類在西方國家稱為“白肉”，與畜肉相比，脂肪含量相對較低，不飽和脂肪酸含量較高，特別是魚類，含有較多的多不飽和脂肪酸，對預(yù)防血脂異常和心腦血管疾病等具有重要作用，因此適合作為葷菜的首選食物。
豬肉的脂肪含量較高，飽和脂肪酸較多，不利于心腦血管疾病、超重、肥胖等的預(yù)防，因此應(yīng)該降低肥肉、五花肉的攝入比例。瘦肉中脂肪含量相對較低，因此提倡吃瘦肉。
另外，在相對封閉的居家生活中，注意吃動平衡，要保持愉悅心情，規(guī)律作息，避免熬夜，保證每日不少于8小時的充足睡眠。
提高對抗疫情免疫力 大家在家動起來
中老年人：
練練太極跳跳舞
老年人因?yàn)槟挲g大、抵抗力弱，是主要的感染人群。同時，中老年人長時間呆在家里，不適度進(jìn)行運(yùn)動的話，也很難保證身心健康。
練習(xí)太極拳，能改善呼吸功能，提升肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體免疫功能?！彼€表示，練習(xí)太極拳的運(yùn)動量不大，現(xiàn)在電腦、手機(jī)上都能搜索到相關(guān)的教學(xué)視頻，居家練習(xí)十分方便。
少年兒童：
互動游戲最開心
與中老年以及青少年相比，少年兒童最好動，對運(yùn)動健身的需求，主要偏向趣味性。
長沙市開福區(qū)瀏陽河小學(xué)體育教師喻志武表示：“跳繩、踢毽子、乒乓球等項(xiàng)目非常適合青少年兒童。跳繩有助于孩子長身體，踢毽子、乒乓球互動性、趣味性強(qiáng)，全家都可以玩。現(xiàn)在很多電視都有體感游戲，這些游戲以運(yùn)動游戲?yàn)橹?，此時不妨拿出塵封已久的手柄，好好動一下。”喻志武還提到，鼓勵孩子在家運(yùn)動，家長們一定要身體力行和孩子一起進(jìn)行，這樣更具示范性，一起運(yùn)動也是難得的親子時光。
省跆拳道運(yùn)動協(xié)會秘書長王衛(wèi)華推薦跆拳道等武術(shù)技擊類項(xiàng)目：“跆拳道等武術(shù)項(xiàng)目適合三歲以上的孩子和青少年，通過四肢和腰身的動作練習(xí)，鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時提升心肺功能，也可以讓家人一起參與配合，互動練習(xí)?！?/p>
編輯：郁海蓉
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