春季天氣多變，雖然逐漸回暖，但冷空氣時(shí)不時(shí)來遛個(gè)彎，乍暖還寒，這時(shí)候調(diào)理身體就至關(guān)重要，在衣食住行方面都要做出相應(yīng)調(diào)整。
衣：春捂秋凍注意保暖
春天盡管天氣回暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，在穿著上要注意保暖，以“捂”為主。如果過早穿上單薄的裙裝，暴露在外的肢體易受風(fēng)寒濕氣侵襲而出現(xiàn)麻木、酸痛、行動(dòng)不靈等不適。
食：清溫平淡適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
飲食宜清淡，少吃辣椒、蔥蒜、胡椒等刺激性食物，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物。
春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。另外，這個(gè)時(shí)節(jié)很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，可多吃生津潤(rùn)肺的食物。
住：早睡早起趕走“春困”
進(jìn)入春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，常常散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，愉悅精神，增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康。
行：運(yùn)動(dòng)不宜過于激烈
春季是運(yùn)動(dòng)健身的最佳季節(jié)，但不宜太過激烈?？蛇x擇瑜伽、健走、慢跑、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。
同時(shí)，外出踏青、登山、郊游、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性。
編輯：吳晗
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