白露養(yǎng)生需要注意什么？

【字體：大 中 小】 2020-09-09 10:34:37   來(lái)源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

進(jìn)入白露節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)天地陽(yáng)氣向內(nèi)收斂，人們要儲(chǔ)備充足的氣血以備過(guò)冬。那么，白露養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢？

添加衣服

俗語(yǔ)云“白露秋分夜，一夜冷一夜?！薄鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露。”此時(shí)的天氣冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應(yīng)及時(shí)添加衣被。

溫水泡腳

白露開(kāi)始之后，天氣就逐漸轉(zhuǎn)涼了，而此時(shí)不少人會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷、乏力等癥狀，這都是腎氣不足的表現(xiàn)。因此白露要注意補(bǔ)腎氣。晚上堅(jiān)持泡腳，時(shí)間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間。

動(dòng)靜結(jié)合

白露之后是一年中鍛煉身體的好季節(jié)，此時(shí)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。另外，進(jìn)入秋季容易出現(xiàn)低沉甚至抑郁的情緒，應(yīng)注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)行，能使心肺的氣血調(diào)和。

飲食清潤(rùn)

秋季對(duì)應(yīng)的是肺，因此白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤(rùn)不喜燥，所以白露季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)足維生素C。

注意防蟲(chóng)

白露時(shí)溫度略有降低，這時(shí)候是昆蟲(chóng)的最后一批進(jìn)食時(shí)期，也是昆蟲(chóng)選擇冬眠的時(shí)期。所以在家需要做好防蟲(chóng)處理，定期要將衣物、被褥、家具等曬曬太陽(yáng)，特別需注意防蟑螂。

早睡早起

白露時(shí)節(jié)夜間相對(duì)夏季會(huì)有所增長(zhǎng)，注意早睡早起，保證每天7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間，白天才能有充沛的精神應(yīng)對(duì)秋燥，秋睡也是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

慎防腸胃疾病

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。如果立秋后生食大量的瓜果，勢(shì)必更助濕邪，容易損傷脾陽(yáng)，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。脾胃虛寒者應(yīng)注意少食生冷的瓜果。

防過(guò)敏

白露之后雖天氣逐漸變涼爽，但空氣中塵埃、花粉也明顯增多了，這時(shí)候也是過(guò)敏的高發(fā)時(shí)期，以免出現(xiàn)皮炎、哮喘等過(guò)敏癥。

編輯：周玉

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