冬季溫暖的室內(nèi)和戶外寒冷天氣形成強烈反差，除了哮喘、慢性支氣管這類呼吸道疾病高發(fā)外，寒冷的刺激也會造成心臟收縮力增強、血壓不穩(wěn)，心腦血管疾病也進入高發(fā)期，需注意避免冷熱交替刺激發(fā)病。
1、御寒保暖防心腦血管疾病
預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，首先是要避免寒冷的刺激，特別是當(dāng)冷空氣來襲，氣溫驟降時，心腦血管遇冷容易收縮、痙攣，將導(dǎo)致心腦血管供血不足，甚至?xí)M一步誘發(fā)心肌梗死、腦梗死等意外疾病，因此，需要特別注意添衣保暖，尤其是頭部的保暖。老年人和有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人不要用冷水洗臉，謹(jǐn)防寒冷刺激導(dǎo)致血壓升高。
另外，有晨練習(xí)慣的老年人，在寒冷的季節(jié)戶外鍛煉時，運動時間和強度都要適當(dāng)，以身體微微發(fā)汗，不感到疲勞為宜，避免因突然興奮誘發(fā)的心腦血管疾病。
2、注意通風(fēng)防呼吸道疾病
寒冷的冬季，室內(nèi)暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備使用頻繁，大家習(xí)慣于將門窗緊閉，室內(nèi)空氣流通不佳，這就大大增加了呼吸道疾病的發(fā)生機率。因此，我們平常多開窗換氣，每次30分鐘左右為宜，室內(nèi)污濁的空氣可隨風(fēng)排出。
另外，有研究表明，空氣濕度對呼吸道疾病也有一定影響，當(dāng)室內(nèi)空氣濕度達到55%左右，較有利于呼吸道疾病的治療和康復(fù)。建議在冬季干燥的室內(nèi)放上一盆清水或使用加濕器，來提高空氣濕度。
3、搓手按腳防凍瘡
凍瘡多發(fā)于嚴(yán)寒季節(jié)，預(yù)防凍瘡首先要進行耐寒鍛煉，平時堅持用冷水洗臉、洗手，以增強身體耐寒能力。經(jīng)常搓搓手、按摩腳和耳朵，可以促進血液循環(huán)，是預(yù)防凍瘡的有效方法。此外，預(yù)防凍瘡還要注意全身保暖，對于已經(jīng)生凍瘡的部位，應(yīng)特別注意保暖防濕，避免局部長時間受壓，影響血液循環(huán)。
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