飯后愛(ài)躺著、坐著，還是站著？飯后正確“打開(kāi)”方式來(lái)了

【字體：大 中 小】 2022-03-19 08:32:41   來(lái)源： 科普中國(guó)  

飯后百步走，活到九十九；

飯后不能站著，容易胃下垂；

飯后應(yīng)該躺著，這才是正確姿勢(shì)；

飯后喝杯茶，提神助消化；

……

吃飽飯后，您的習(xí)慣是什么？

什么才是吃完飯后的正確姿勢(shì)？

飯后能躺著嗎？

胃分為賁門(mén)、胃體和胃竇三部分。正常情況下，食物進(jìn)入胃后，食管末端的括約肌會(huì)收縮，使得與胃賁門(mén)連接的開(kāi)口變窄，以防止胃內(nèi)容物倒流。

暫存在胃里的食物與含有鹽酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合變成食糜，如果飯后立即躺下，很容易造成因充盈狀態(tài)的胃變位，而導(dǎo)致胃里的食物與胃酸再通過(guò)噴門(mén)反流到食管中，出現(xiàn)反酸、胃灼熱（燒心）現(xiàn)象。

食管的組織結(jié)構(gòu)不同于胃，不具有分泌粘液以防酸腐蝕的功能，長(zhǎng)期以往，胃腸道脆弱的人群容易患上反流性食管炎。即使是健康人群飯后習(xí)慣躺著，也會(huì)因?yàn)轶w能消耗減少，而不利于體重控制。

飯后站著胃會(huì)下垂嗎？

很多人出于減肥的目的，喜歡吃完馬上起來(lái)站著。

飯后最好坐著？

飯后可以運(yùn)動(dòng)嗎？

飯后運(yùn)動(dòng)引起的不良反應(yīng)和健康危害如胃下垂主要指劇烈的運(yùn)動(dòng)。

飯后有條件應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，但有竅門(mén)：飯后半小時(shí)散步、舒緩地跳舞等都是健康的生活方式。

近幾年飲食排行榜占據(jù)榜首的健康地中海飲食模式中，重要的一項(xiàng)就是餐后經(jīng)常性地參加交際舞等文體娛樂(lè)活動(dòng)，但飯后不建議劇烈運(yùn)動(dòng)和馬上洗熱水、澡泡桑拿等，尤其是高血壓人群。

飯后誤區(qū)

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