老犯“春困”怎么辦

【字體：大 中 小】 2023-02-25 10:16:31   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

春風輕拂，到處欣欣向榮，呈現(xiàn)出一派勃勃生機。但是，這時人們卻會感到困乏沒勁，提不了精神甚至有昏昏欲睡之感，出現(xiàn)“春困”。春困，就是大腦神經(jīng)處于相對“缺氧”、相對“抑制”狀態(tài)的一種表現(xiàn)。“春困”雖然是自然氣候因素作用于人體的結(jié)果，是不可避免的，但也不是沒有辦法克服的。

要克服“春困”，最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，精神調(diào)攝，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達，生機勃發(fā)。在生活中，我們該如何做能夠更好地克服“春困”呢？

1、保持足量的睡眠

在睡眠方面，小兒生理上需要比大人有更多的睡眠時間，老人晚間睡眠質(zhì)量普遍不佳，都應(yīng)當安排一定的時間午睡。足量的睡眠有助于消除疲勞，緩解“春困”帶來的不良心情。

2、做好室內(nèi)通風

春天有些人也習慣于緊閉門窗，這樣室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“春困”的發(fā)生，使人感到頭暈，不舒服，困乏煩悶。所以，勤開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮，不但對防治春病有利，對克服“春困”也有一定的作用。

3、適量鍛煉

據(jù)有關(guān)研究表明，鍛煉、運動在振奮精神上比服藥的效果要好得多。它能加速心率，促進血液循環(huán)，改善機體對氧氣利用的功能。但運動要適度，要合理安排運動量，避免引起疲勞反應(yīng)的超負荷運動。盡量選擇輕柔舒緩的活動項目，或練功，或做操，或慢跑，或打拳，活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣行，氣血疏利，陽氣升發(fā)。

4、去郊外呼吸新鮮空氣

郊外的空氣新鮮，飽含著人們稱之為“空氣維生素”的負離子。負離子通過人的呼吸進人體內(nèi)，作用于人的末梢感受器，對大腦神經(jīng)起到良好的調(diào)節(jié)作用，從而改善人腦皮層的功能。負離子進人血液循環(huán)后，所帶的電荷送到人體各個組織細胞中，能促進細胞代謝活動，促進造血功能和肺的換氣能力，從而使人感到心胸舒暢，大腦清新，精神振奮，消除“春困”。

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