天氣寒冷,身體器官能感知到更直觀的刺激,所以是不少疾病的高發(fā)季。寒冷天氣該如何養(yǎng)生保暖?
這些器官最怕冷
血管:遇冷收縮易腦卒中
天冷是血管疾病高發(fā)的禍?zhǔn)?。天冷血管收縮,引起血管痙攣?zhàn)冋?,血液通過(guò)所需的力氣加大,血壓就高了,很易出現(xiàn)腦卒中。
心臟:誘發(fā)心肌梗死
在寒冷的環(huán)境里,人體會(huì)做出一系列生理性調(diào)整來(lái)維持體溫,比如:心率加快,血壓升高,心臟需要更用力地泵血,這樣的調(diào)整對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō),可能增加心臟負(fù)擔(dān),誘發(fā)急性心肌梗死。此外,寒冷會(huì)讓人感受到更多的情緒壓力,也可能引起心臟病發(fā)作。
腸胃:潰瘍疾病高發(fā)
胃、十二指腸潰瘍發(fā)病有季節(jié)性,秋冬和冬春交替期都是高發(fā)期,寒冷的冬季尤其要注意養(yǎng)胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,如果進(jìn)食生冷食物就更容易引起或加重胃部不舒服的癥狀。本身有胃病的人冬季要特別注意保暖,根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服,防止腹部受涼。在飲食上也要注意暖胃養(yǎng)胃,多喝些溫?zé)崴?,少吃冷食,按時(shí)吃飯。
鼻子:引發(fā)感冒、鼻炎
鼻黏膜下布滿(mǎn)血管,能使鼻子起到過(guò)濾、調(diào)溫以及濕潤(rùn)的重要作用,秋冬季節(jié)冷空氣來(lái)襲,就會(huì)對(duì)鼻黏膜造成刺激,鼻腔發(fā)癢、噴嚏不斷,感冒風(fēng)寒接踵而來(lái)。由于氣溫下降而著涼,抵抗力較弱的人很容易患上急性鼻炎,同時(shí)也容易導(dǎo)致急性鼻竇炎發(fā)生。
關(guān)節(jié):容易受傷
氣溫低,人的血管收縮,肌肉和韌帶柔韌性較差,對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度減弱,運(yùn)動(dòng)中稍有不慎就會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷及骨折。寒冷刺激下,還會(huì)誘發(fā)腰痛、肌肉痙攣等。
子宮:受寒易痛經(jīng)
子宮是女子體內(nèi)最怕冷的地方,容易受到寒邪刺激。癥狀有:痛經(jīng)、小腹涼、月經(jīng)延期、色深有血塊等。
膀胱:尿頻尿急
寒冷對(duì)膀胱會(huì)有直接的刺激,可以直接刺激膀胱過(guò)度活動(dòng),表現(xiàn)出尿頻、尿急甚至尿失禁等癥狀。
寒冷天氣,遵循下面幾條“生存法則”,御寒保暖就不是難事。
1、護(hù)好身體6個(gè)部位
防寒是保護(hù)關(guān)節(jié)、預(yù)防心血管意外事件的重要措施。護(hù)好頭部、頸部、后背、雙腳、肚臍、膝關(guān)節(jié)等部位,整個(gè)人就會(huì)暖和很多。
天冷出門(mén)戴頂帽子,最好能遮住額頭,風(fēng)大可以選擇防風(fēng)的皮帽。戴圍巾或穿件高領(lǐng)衫,尤其不要讓脖頸后面暴露在外。穿個(gè)背心或馬甲,有助緩解后背發(fā)涼的情況。避免穿低腰褲,外套最好過(guò)腰過(guò)腹,利于腹部保暖。
2、吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?/strong>
常吃冰涼、生冷的食物,就相當(dāng)于在身體里開(kāi)了個(gè)“冷庫(kù)”。
一年四季都應(yīng)以溫開(kāi)水為主要飲品;天冷時(shí),還可以通過(guò)飲食御寒,蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉等都有助驅(qū)寒。
3、睡前泡泡腳
堅(jiān)持泡腳是緩解手足冰涼的有效方法,有助提升身體御寒能力。
晚上7-9點(diǎn),用40℃左右的水,浸泡雙腳15-20分鐘(不宜超過(guò)20分鐘),讓水漫過(guò)腳踝,泡至身體微微出汗。泡完后立即擦干雙腳,并穿上保暖襪子。
4、增加運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
冬季可以選擇暖和的天氣到公園慢跑、散步、騎車(chē)等,最好每周3~5次、每次30~60分鐘。
5、穿雙厚底鞋
鞋是直接接觸地面的,如果鞋底太薄,涼氣自然會(huì)進(jìn)入人體。應(yīng)選擇有一定厚度、最好包裹住腳踝的鞋,并墊上鞋墊。
晚上睡覺(jué)可以穿上溫暖、寬松的棉襪,避免夜間雙腳受涼。
6、穿衣要寬松
緊身衣物會(huì)導(dǎo)致肢體末端血液循環(huán)不暢,引發(fā)手腳冰涼,人只會(huì)更冷。天冷時(shí),應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物,外套最好過(guò)腰過(guò)腹。
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