冬天即使穿得再暖,也還是有手腳冰涼的感覺,從中醫(yī)角度來看,這是身體處于亞健康狀態(tài)下產(chǎn)生的一種癥狀。氣血虛或氣郁,都會(huì)有手腳冰涼的癥狀出現(xiàn)。那么如何調(diào)理呢?
1、保暖必不可少。除厚棉服,帽子、手套、圍巾、襪子等都要穿戴齊全。但要注意,衣襪穿著不宜過緊,否則影響血液循環(huán)。
2、睡前泡腳。堅(jiān)持每晚泡腳,可以加速血液循環(huán),暖和身體。泡腳的水溫以40℃左右為宜,水深以沒過腳踝為宜,泡腳時(shí)長在15-20分鐘左右。
3、多吃溫?zé)嵝允澄?。比如羊肉、南瓜、板栗、韭菜等等,還可以適當(dāng)吃一些辛辣食物,如辣椒、胡椒等。氣滯血淤的女性,可以生姜洗凈切絲與紅糖同煮,趁熱飲用,有助于養(yǎng)血散寒。此外,還可以吃一些富含鐵的食物,起到補(bǔ)血的作用,如雞蛋、紅棗、木耳等。
4、增加運(yùn)動(dòng)量。對于運(yùn)動(dòng)較少的人群來說,可以在冬天選擇一些平緩、輕松的運(yùn)動(dòng),比如做操、快步走、打太極拳等,以身體微微出汗即可,有利于加速血液循環(huán)和新陳代謝。
5、按摩手腳。有空的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手心腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,起到溫暖手腳的效果。
6、就醫(yī)調(diào)理。如果手腳冰涼長期得不到改善,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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