夏季養(yǎng)生的誤區(qū) 您中招了哪個？

【字體：大 中 小】 2024-08-22 11:59:49   來源： 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院  

夏季可以說是一年四季中最難養(yǎng)生的一個季節(jié)，春天以風邪為主，秋天以燥邪為主，冬天以寒邪為主，而夏季的主要邪氣有三個：暑邪、濕邪、寒邪。

夏季養(yǎng)生其實比大家想象中要復雜，很多生活中我們的錯誤認知和行為，都導致了其他外邪入侵，今天我們整理了夏季養(yǎng)生的錯誤常識，請大家對照看看。

夏季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？只防暑不防寒？

夏天天氣熱，有熱的道理，中醫(yī)講究順應四時，夏天就是需要你熱著過的，長時間一味貪寒(冷飲、空調)，勢必會損害機體功能。

吃貪涼——夏天我們的氣血全浮在體表，五臟六腑卻是一片陰涼，此時就應該用溫熱的東西去溫暖它，而不是用冰鎮(zhèn)的東西讓它雪上加霜。

睡覺吹空調——切不可讓空調對著頭部吹。吹頭得頭痛，吹臉得面癱，吹脖子得頸椎病，吹肩膀得肩周炎……空調的風是虛賊邪風，最容易侵襲我們的身體。

怕出汗——很多人擔心出汗，覺得粘膩有味道很難受，但夏天出汗是把秋天、冬天收、藏進來的各種濕毒、寒毒、熱毒排出去，流汗就是在清垃圾！打掃干凈屋子才能迎接客人，這樣秋冬來了，我們進補的東西才能好好地為我們身體所用。

覺得火氣大就去瀉火？

夏天很多人容易口腔潰瘍啦，上火長痘啦，甚至出現心煩失眠的情況。這些都是心火旺的表現。夏天出現心火旺的癥狀讓大家覺得不舒服，但切忌一上火就大量服用清熱的藥物，好像吃了藥拉肚子就是瀉火了，但其實夏天本身五臟六腑陽氣就比較弱，一味吃大寒藥物，可能反而加重脾虛濕重。

那么夏天上火到底應該怎么做呢？可以吃點苦味的食物，比如蓮子心茶，苦瓜等。

只記得“夏季吃苦”？

有一種說法是“夏季吃苦，勝過進補”。剛剛我們也說了，夏季心火旺出現癥狀的時候，可以吃一些苦味食物。但不是“只吃苦”。

吃辛溫食物——春生，夏長，秋收，冬藏。順應天時，我們也要吃點辛溫的食物，幫助我們身體生長，把身體里面陳年的寒濕發(fā)出來。俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方，”是有道理的。

多吃祛濕的食物——夏天有濕邪，一是外濕，就是天地之交產生的濕氣，夏季多雨，甚至天天是桑拿天，外濕可想而知。二是內濕，內濕外濕一起作用，在你體內就會造成一種“濕氣困脾”的局面。這時候泡一些芡實紅豆薏米茶，除掉你的濕氣，也是有必要的。

吃些酸甜食物——夏天人們流汗多、水分不停流失，吃酸既可以緩解流汗，減少體內津液流失，又可以滋養(yǎng)和補充津液，可以避免因為流汗過多導致的口干舌燥、煩熱失眠等陰虛內熱的表現。

夏天如何喝水？

夏季飲水最好堅持少量、多次的原則。人體大量出汗后，在短時間內快速喝下大量水，會使細胞迅速膨脹，可能引起低鈉血癥，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀。

夏天炎熱，冰水不是不能喝，但要注意量，不要大量的喝，讓五臟六腑去暖它。通常情況下，10℃～20℃的水比較適合夏季飲用，既能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。

夏天是減肥的好季節(jié)？

很多人夏天沒有胃口，食欲不振，胃口不好，就覺得這種被迫減肥一舉兩得，既不餓，又能減掉贅肉，便放任這種情況延續(xù)一個夏天。瘦的確是能瘦幾斤，但你瘦的不是肥肉，而是珍貴的氣血。

夏天胃口差是信號——因為濕困脾。夏天食欲不振可不是減肥的好時機，是身體發(fā)出讓你注意的信號，要好好保護脾胃，健脾化濕啦。

減肥適當，不要劇烈運動——夏天健身一定不要劇烈運動，因為夏季要養(yǎng)心，劇烈運動超過心臟的承受能力，就反而得不償失了。

運動過后不要沖涼、頭發(fā)不要自然風干——洗澡會帶走身體大量的氣血，而且洗澡會讓我們的皮膚變得干燥。還有陽虛的人在夏天洗澡特別容易感冒，還有的人洗完澡頭發(fā)不吹干就睡覺這可是大忌，因為濕氣與寒氣會慢慢侵入你的頭部，長此以往會造成頭痛、脫發(fā)、頭油多等癥狀。

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