秋高氣爽登高望遠這些登山技巧需重視

這個時節(jié)全國大部分地方秋高氣爽、風輕云淡，人們會扶老攜幼，到戶外爬爬山，欣賞秋日美景，呼吸新鮮空氣。

這登高爬山能增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環(huán)。隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和負氧離子含量越來越多，加上氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療作用，還能降血糖，增高血紅蛋白和紅細胞數。另外爬山時氣溫變化頻繁，對人也是一種耐寒鍛煉。

注意身體情況

首先嚴重高血壓、心臟病、肺結核、神經系統疾病這些不適合爬山的疾病，保險起見，最好提前到醫(yī)院做個全面體檢。

登山裝備

最好是輕裝上山，不用帶太多東西，把平時老人吃的藥帶齊，還要帶上一壺加鹽的白開水。鞋子當然是各人自己準備了，球鞋、布鞋、旅游鞋都行，就是不能穿高跟鞋。

登山時需注意什么

登山之前做一些熱身運動，登山的速度隨意，邊走邊看看風景、聊聊天，累了就停下來休息會。下山時悠著點別走太快，畢竟年紀大了，膝蓋和腿部肌肉容易受傷。又不比賽，咱純粹是來享受大自然的。時間久了可以適當停下來，按摩一下腰腿，放松放松。

天氣很重要

了解當地的天氣情況也很重要。如果出門沒有備好衣服著涼感冒就不好了。還要提前看好登山路線，安排好休息的地方，不能讓大家坐在潮濕的地上和風口。給家人準備一條擦汗的毛巾，別讓他們太快脫衣摘帽，免得受風著涼。

最后要提醒大家，在山里碰到打雷下雨，不要在山頂或大樹下躲雨，以防被雷擊，也不要待在山溝低洼處，以防有山洪。躲雨應該在山腰的洞穴或者比較大而牢固的建筑物里。

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