秋季戶外登山 這樣更安全

【字體：大 中 小】 2024-10-30 08:31:54   來源： 中國氣象報社  

“空山新雨后，天氣晚來秋。”不冷不熱的溫度、干燥清爽的空氣、層林盡染的山野，秋天，正是登山的好時節(jié)。

然而，與其他季節(jié)相比，秋季登山又需要注意哪些天氣？針對秋季氣候特征，登山愛好者需做哪些健康防護？

溫差大，秋風(fēng)急，別被“舒適”溫度“蒙騙”

內(nèi)蒙古自治區(qū)氣象臺高級工程師黃曉璐表示，秋季副熱帶高壓南撤、冷空氣活動漸頻，氣溫逐漸降低。較強冷空氣活動出現(xiàn)時，也會有氣溫驟降的現(xiàn)象。秋季晝夜溫差加大，這主要是由于秋季冷空氣流動速度快，云量相對夏季明顯減少，白天晴空輻射增強，地面吸收太陽輻射升溫，夜晚因云量遮擋少，輻射降溫更強，從而導(dǎo)致晝夜溫差加大。同時因為冷空氣的流動速度較快，秋天空氣逐漸干燥，空氣阻力變小，所以通常呈現(xiàn)秋風(fēng)急的特點，如唐代詩人杜甫的《茅屋為秋風(fēng)所破歌》中所描述的“秋風(fēng)怒號”，也表明秋風(fēng)的急促和強烈。

登山是一項具有挑戰(zhàn)性的活動，不僅要求登山者具有一定的體力和技巧，還需要充分了解和應(yīng)對復(fù)雜多變的氣象條件。秋季氣溫及風(fēng)的變化，加上氣溫隨著登山過程中海拔升高而逐漸降低，勢必會給登山者帶來一定的影響。

一方面，氣溫下降，人體血管收縮，容易引起血壓升高；另一方面，秋季氣候干燥，登山會使人體水分流失較多，血液黏稠度增加，易引發(fā)心腦血管疾病。同時，秋季高低氣壓交替出現(xiàn)，引發(fā)胸悶、氣短等不適，秋季的大風(fēng)會使人體體表散熱加快，導(dǎo)致血管收縮。

那么，秋季登山如何正確保暖？要穿很厚的衣服嗎？隨著運動量和溫度增加，萬一出汗吹風(fēng)，引起感冒怎么辦？如果氣溫不低，少帶兩件衣服是不是也無大礙？

天津市環(huán)境氣象中心高級工程師樊文雁提示，在登山中，防寒需要遵循三層穿衣原則——內(nèi)衣排汗、中層保暖、外層隔絕風(fēng)雨。內(nèi)層穿著速干或排汗內(nèi)衣，吸汗的同時讓汗液快速蒸發(fā)，不被冷風(fēng)吹過帶走身體熱量。中層適宜搭配透氣性較好且穿著舒適的長袖T恤。外層根據(jù)溫度搭配適宜厚度的防風(fēng)雨外套。

另外，黃曉璐表示，頭部和頸部保暖非常重要，在大風(fēng)天氣中，頭部散熱占身體總散熱量的很大一部分，因此佩戴帽子、圍巾等保暖物品非常重要。

秋陽艷麗，防曬依舊有必要

秋季登山徒步，氣溫下降太陽不曬人了，紫外線也會減弱很多吧？黃曉璐表示，秋天的紫外線有時會更強烈，因為秋天氣候相對夏天更為干燥，空氣中的水分減少，再加上秋天通常云層較薄，使得紫外線更容易穿透云層到達地面，導(dǎo)致紫外線強度在某些情況下超過夏天。

另外，在高海拔環(huán)境下，紫外線會非常強烈。在3000米的海拔上，紫外線強度是海平面的2.6—3倍。秋陽艷麗，在山區(qū)活動，特別是高海拔山區(qū)，尤其需要進行防曬。中國氣象局公共氣象服務(wù)中心公眾服務(wù)室首席柳艷香提示，除了遮陽帽外，太陽鏡也是不可或缺的，紫外線對眼睛的傷害不可忽視。

落葉紛紛，防火防雷不可少

秋季相對濕度較小，降水少，大風(fēng)天氣多，落葉繽紛，山林間枯木落葉較多，發(fā)生山火的風(fēng)險也很高。

黃曉璐提示，登山者要嚴(yán)格管理火源，不亂丟煙頭，盡量不要在野外生火，如必須生火，要確保火堆有人看守，離開前務(wù)必清理現(xiàn)場，確保火苗完全熄滅后再離開。有登山計劃應(yīng)提前關(guān)注天氣預(yù)報和預(yù)警信息，有雷雨天氣時不要登山。如遇雷雨，要遠離山頂、水面、洞穴和高壓電塔等易受雷擊的地方，若無法找到避難所則要收好攜帶的金屬物品，尋找干燥地，雙手捂耳雙腳并攏，減少暴露，以降低雷擊風(fēng)險。（劉蕊）

路線規(guī)劃，讓登山有“景”無險

在追求自然風(fēng)光與自我挑戰(zhàn)的過程中，登山成為許多人的愛好。然而，大自然的神秘與變幻莫測，也帶來諸多不可預(yù)知的危險。近年來，中國登山協(xié)會公布的登山戶外運動事故分析報告中，迷路一直長居榜首，并且是多項事故的直接起因。山野迷路，不會直接引起傷亡事故，但迷路之后慌不擇路、長期被困、物資準(zhǔn)備不充分等因素，極易引起滑墜、失溫、饑餓過度等安全事故發(fā)生。

那么，在登山過程中如何選擇路線、避免迷路等安全隱患發(fā)生？詳細的路線規(guī)劃和豐富的物資準(zhǔn)備，一定是在登山前必須做足的功課。

規(guī)劃登山路線時應(yīng)注意關(guān)注目的地特殊的季節(jié)或天氣。同一座山，在不同季節(jié)、不同天氣下攀登，其難度也會有很大不同。例如，在秋冬季登山時，登山者需判斷積雪、凍冰、寒冷等天氣下的山路狀況及攀登難度；夏季選擇登山路線時，需要注意切勿離河流太近，避免突發(fā)洪水帶來的風(fēng)險。

此外，登山者應(yīng)避免霧天登山或選擇霧氣較少的路線。高山氣候多變，溫度隨著海拔升高而降低，山下溫度高的潮濕空氣隨著山坡向上爬升，隨著溫度下降，空氣冷卻達到飽和狀態(tài)，這種情況下產(chǎn)生霧。由于霧天能見度較低、山路濕滑，容易出險情，也不便于營救。因此，登山者應(yīng)提前關(guān)注當(dāng)?shù)貧庀蟛块T發(fā)布的氣象預(yù)報預(yù)警信息，攜帶必要的雨具、防寒衣物等裝備。在遭遇惡劣天氣時，尋找安全的避難場所，等待天氣好轉(zhuǎn)或?qū)で缶仍?/p>

遠離已知有野生動物活動的區(qū)域和路線也十分重要。如果途中不慎遇到蛇、熊等野生動物，登山者要保持鎮(zhèn)定，并盡量避免與野生動物發(fā)生直接接觸，攜帶防熊噴霧等安全裝備，也是十分必要的。

秋天的山上有各種各樣的野果野菜，很多喜歡野味的山友都會前去采摘。在登山途中遇到未見過的野果野菜時，應(yīng)避免采摘食用，堅持“四不”原則，即不采摘、不加工、不食用、不買賣野果野菜。野果野菜可能存在潛在的污染，長在公路、工廠等地附近的野菜可能重金屬含量較高；長在公園、綠化帶等地的野菜可能噴灑過農(nóng)藥、除草劑等；有些野菜本身含有亞硝酸鹽等有毒物質(zhì)，如若處理不當(dāng)也會引起食物中毒。

在出行前，登山者可提前了解當(dāng)?shù)氐娘嬍澄幕吞厣?，并配備攜帶好相關(guān)藥物急救包等應(yīng)急物資，以防不測。

在登山過程中，給自己的人身安全留點“空間”，提前做好路線規(guī)劃和物資準(zhǔn)備，做到量力而行，切勿盲目追求攀登速度或高度，確保每一次爬山之旅都能安全無虞地返回。（文/王暢）

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