秋季養(yǎng)生 不要忽略的5件事

【字體：大 中 小】 2024-12-04 08:20:19   來源： 中國天氣網(wǎng)綜合  

秋季養(yǎng)生，不同于夏季，要順應(yīng)“秋收冬藏”的自然規(guī)律，調(diào)整起居作息，以下5點不要忽略。

1、不要忽略防曬

防曬并不是只有夏天才需要，秋天晴朗少云的日子，空氣變得格外澄澈，紫外線的穿透力也大大增加。同時，秋季人體皮膚新陳代謝相對比較緩慢，如果受到日曬，也會需要更久的時間來恢復。

2、不要忽略防寒

俗話說“春捂秋凍”，但不是一味的秋凍。當氣溫降幅過大時，要及時添衣保暖，尤其是頭頸部、腹部、腳部、肩部、膝部注意保暖。

3、不要忽略運動適量

初秋時節(jié)，早晚天氣漸涼，沒有了酷暑烈日，許多人開始增加戶外運動。但是要把握好度，運動量不宜過大，切勿大汗淋漓，以免損耗陽氣。宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山、太極拳等。

4、不要忽略養(yǎng)肺

中醫(yī)認為，秋季與肺相對應(yīng)，此時要注意養(yǎng)肺。日常要注意補充水分，保持呼吸道黏膜的濕潤，如果出現(xiàn)感冒等呼吸道癥狀，要及時就醫(yī)?？梢远喑詽櫡紊虻氖澄?，如梨、百合、銀耳、山藥、蓮藕、枇杷等。

5、不要忽略飲食合理

初秋時節(jié)，飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主，少吃辛辣刺激的食物，否則容易引起上火、加重腸胃負擔等不適癥狀。

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