秋冬季節(jié)養(yǎng)生重在防寒防燥

【字體：大 中 小】 2024-12-16 18:04:33   來(lái)源： 中國(guó)天氣網(wǎng)綜合  

進(jìn)入12月份，冷空氣活躍，廣西早晚氣溫低迷，此時(shí)養(yǎng)生宜“去寒就溫”，同時(shí)由于空氣干燥，容易引發(fā)上火等癥狀，此時(shí)防燥同樣不可忽視。

防寒養(yǎng)陽(yáng) 三個(gè)部位要保暖

在寒冷的天氣里，外出需要注意添衣保暖，尤其是頭部、頸部、腳部要做好保暖。

研究發(fā)現(xiàn)，頭部是人體熱量散發(fā)較大的部位，特別是有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，頭部保暖對(duì)預(yù)防腦卒中等癥狀很有幫助。

頸部受涼會(huì)引起肌肉緊張、痙攣，從而加重頸椎不適，或加重頸椎病的癥狀，做好頸部保暖可以預(yù)防頸椎病、心腦血管疾病、改善肩周炎等疾病。

腳部離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性差，一旦受寒會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病力下降導(dǎo)致上呼吸道感染。所以要做好腳部的保暖，保持腳部清潔干燥，每天堅(jiān)持步行30分鐘以上，以促進(jìn)血液循環(huán)。

滋陰防燥 及時(shí)補(bǔ)水

冬季室內(nèi)干燥，為保持正常的人體新陳代謝，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)可以避免因上火引發(fā)的不適癥狀。通常來(lái)說(shuō)，早晨起來(lái)先喝一杯水，可以潤(rùn)腸燥，其他時(shí)間保持少量多次喝水；飲食上應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮的蔬果，如銀耳、雪梨、蜂蜜等，同時(shí)減少辛辣、熱性食物的攝入；如果室內(nèi)過(guò)于干燥，可以使用加濕器，或在暖氣上放條濕毛巾。

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