核心提示
南寧市今天多云，南風(fēng)小于3級(jí)，最低氣溫25℃，最高氣溫34℃。
我區(qū)其他地區(qū)多云，局部有陣雨或雷雨，桂東及左右江河谷的部分地區(qū)最高氣溫35℃-37℃。
【高溫指數(shù)】高
【顧問嘮叨】防曬消暑成大事
昨日迎來了今年的小暑節(jié)氣，俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑炎熱的氣候，會(huì)導(dǎo)致人體出汗較多，消耗較大，因此不能忽視對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。
保健專家建議，小暑時(shí)節(jié)里，要異常重視防暑防曬，如出門前備好一把傘，既防曬又可防雨，穿衣服盡量多以透氣、透風(fēng)的短袖為主。在生活起居方面，要經(jīng)常保持室內(nèi)通風(fēng)，尤其是早上和傍晚要打開窗戶，迎接清新空氣。
早上和傍晚，市民可趁著微風(fēng)，帶孩子到公園樹蔭下、湖泊旁消消暑，散散步。此外，上班族還要注意，在室內(nèi)不可過多吹空調(diào)；不管工作任務(wù)如何繁重，中午都應(yīng)該休息半個(gè)小時(shí)，工作時(shí)多喝水。
【養(yǎng)生指數(shù)】高
【顧問嘮叨】盲目喝綠豆湯會(huì)腹瀉
盛夏，各種新鮮水果不斷上市，面對(duì)水果，許多人不顧腸胃大快朵頤，卻不知道腸胃不好的人，有些水果是不能亂吃的。譬如大棗的膳食纖維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于棗皮中，大棗棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。
在防暑、防濕方面，中醫(yī)推介幾個(gè)消暑食物：
綠豆湯：具有清熱解毒、止渴消暑的功效。不過體質(zhì)虛寒的人不能頻繁飲用，盲目喝綠豆湯，會(huì)導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
蓮子：養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
草莓：夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。
西瓜番茄汁：清熱、生津、止渴。對(duì)于夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良有良好的作用，小便赤熱者尤為適宜。
【中暑指數(shù)】高
【顧問嘮叨】給中暑患者喝淡鹽水
氣溫高，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑，中暑分為先兆中暑，表為大量出汗、口渴、頭暈、胸悶、全身疲乏；輕癥中暑表為，體溫38℃以上，出現(xiàn)面色潮紅、皮膚灼熱或面色蒼白，全身皮膚濕冷、血壓下降。此外，還有重癥中暑。
如果發(fā)現(xiàn)先兆中暑和輕癥中暑，可以先將患者轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，及時(shí)脫離高溫環(huán)境，并給患者喝淡鹽水、清涼飲料或口服十滴水、人丹、藿香正氣丸等，也可以涂上清涼油。
如果在中暑后患者出現(xiàn)高熱、皮膚干熱無汗、口干、昏迷、血壓升高、呼吸衰竭等情況，不要當(dāng)作普通的中暑處理，要馬上打120或送患者到醫(yī)院，以免病情惡化。
編輯：郭曉薇
