核心提示：氣象部門預(yù)計(jì)，今天，欽州、防城港、北海、玉林、百色、河池、崇左等市的部分地區(qū)有陣雨或雷雨，局部大雨到暴雨，我區(qū)其他地區(qū)多云間陰天局部有陣雨或雷雨。
南寧市今天有陣雨，偏東風(fēng)1-2級(jí)，最低氣溫24℃，最高氣溫33℃，空氣中相對(duì)濕度在60%-80%之間。
【中暑指數(shù)】高
【顧問嘮叨】夏秋換季，防暑不可忽視
南寧市昨天下午局部出現(xiàn)了短時(shí)雷雨大風(fēng)，弱冷空氣帶來的降雨過程已經(jīng)進(jìn)入尾聲，不過今天局地還可能出現(xiàn)短時(shí)降水，雨量達(dá)大雨到暴雨量級(jí)。14日、15日周末兩天，全區(qū)均以多云天氣為主。
相對(duì)于北方城市秋意濃，生活在南寧的市民仍舊還是夏季的感覺。紫外線強(qiáng)度：大；人體感覺：很不舒適；中暑指數(shù)：5級(jí)（最高級(jí)）。這就是今天南寧的氣象生活指數(shù)的幾個(gè)關(guān)鍵詞。
這樣的天氣里人們極易中暑，特別是從事室外勞動(dòng)的人群，還有抵抗力較弱的老人孩子。氣象專家提醒，所有的人都應(yīng)注意防暑降溫，充分利用一切防暑降溫措施，室內(nèi)最好使用空調(diào)降溫，減少外出。
【保健指數(shù)】高
【顧問嘮叨】感到困乏，伸個(gè)懶腰解乏
季節(jié)轉(zhuǎn)換中，不少市民容易感覺到困乏，總是覺得渾身無力、犯困。對(duì)此，坊間曾有傳言，多伸懶腰可以解乏，并表示伸懶腰其實(shí)是人體的一種自我保護(hù)方式，對(duì)于腦力勞動(dòng)者尤其有效。是不是真的這么有效呢？
市民易小姐告訴記者，她曾在雜志上看到有相關(guān)調(diào)查研究文章，里面提及伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。
“我在辦公室有時(shí)候一坐就是一個(gè)早上，經(jīng)常感到頭昏腦沉，容易疲勞。于是我就嘗試著經(jīng)常伸伸懶腰，沒想到神清氣爽了不少，效果還不錯(cuò)?！币仔〗惆炎约旱暮棉k法推薦給辦公室的同事。
編輯：郭曉薇
