春運(yùn)途中，不少人為了減少麻煩，會(huì)選擇少吃少喝甚至不吃不喝，事實(shí)上這種做法對(duì)消化系統(tǒng)有很大的危害。那么，春運(yùn)途中應(yīng)該怎樣吃呢？
忌不吃不喝
春運(yùn)途中有不少人為了避免猛跑廁所的困擾，干脆選擇少吃少喝，甚至不吃不喝。事實(shí)上，減少飲水可以降低排尿的次數(shù)，可是選擇少吃少喝，甚至不吃不喝，會(huì)出現(xiàn)口干、惡心、乏力、煩躁等一系列不適癥狀，而且一旦身體水分流失較多，又不補(bǔ)充水分不僅會(huì)對(duì)腎臟會(huì)造成傷害，還容易引發(fā)休克的危險(xiǎn)。
飲食建議：
1.大家可以適當(dāng)控制飲水量，避免進(jìn)食可樂(lè)、啤酒、茶葉、咖啡等具有利尿作用的食物；
2.盡量食用口味清淡的食物，減輕口干等不適癥狀。
飲食要衛(wèi)生
春運(yùn)途中不少人用餐或吃零食時(shí)往往忽視洗手等飲食衛(wèi)生問(wèn)題，因此即便是冬季，胃腸道疾病也有了發(fā)作的良機(jī)，腹痛、腹瀉、嘔吐等成了春運(yùn)途中的常見問(wèn)題。
飲食建議：
1.有慢性消化道疾病史的人最好隨身攜帶一些應(yīng)急藥物，例如藿香正氣水、黃連素等；
2.最好自己攜帶足夠的飲水和不易霉變的食物，盡量少用公共飲水機(jī)，攜帶方便、不易霉變的食物饑；
3.不妨帶上免洗洗手液或消毒濕紙巾，當(dāng)受條件限制不能洗手時(shí)可使用，吃飯時(shí)應(yīng)避免直接用手接觸食物，另外吃水果注意剝皮；
4.吃東西前和如廁后一定要潔手；不要用手揉眼、挖鼻、摳耳；
5.吃飯不能過(guò)飽，切忌暴飲暴食；
6.含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
春運(yùn)途中吃什么？
1.事先洗凈可提供人體所需維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的西紅柿、黃瓜等，并用干凈的袋子裝好，以便在春運(yùn)旅途中食用。
2.白開水是最理想的飲品，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。
3.春運(yùn)途中應(yīng)該適當(dāng)多吃一些堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品，還應(yīng)多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃，以及粗糧等富含維生素的食物，從而起到消除疲勞的作用。
4.可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的熟雞蛋也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
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