預防高溫病小貼士

【字體：大 中 小】 2010-03-16 15:18:58   來源： 中國天氣網(wǎng)

1要靜心度夏，遇事戒躁忌怒，安心調(diào)養(yǎng)，怡然自得。

2要營造一個舒適的小環(huán)境，不在烈日下久呆，少去悶熱的公共場所，早晚多散步。

3要多飲水，每日補充2000毫升以上的水，以溫淡鹽開水或茶水為主，兼食瓜果和新鮮蔬菜。

4要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。

5空調(diào)溫度應控制在26～28℃，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部，定時打開門窗，通風換氣。

6生食果蔬先洗凈再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗凈劑等浸泡10分鐘，最后用清水沖凈。

7吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒后再存放冰箱，冷藏溫度應保持在10℃以下。

8不吃變餿發(fā)酵的食品。

9已化凍的肉禽及魚類不宜再次保存，不吃已過保質(zhì)期的食品。

10要提高防范中風的意識，凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應堅持服藥，一旦出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、手足不靈、走路不穩(wěn)、精神萎靡等癥狀，應及時就醫(yī)。