春游好伴侶 巧克力幫你浪漫行

【字體：大 中 小】 2010-04-06 10:27:19   來源： 騰訊  

春天終于來了，小春光明媚的日子是人們外出踏青，體育運動的好時機(jī)。雖然出游和運動可以使你心情愉悅，但較大的運動量會消耗身體中許多營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補(bǔ)充，就會對身體造成不利影響。出門在外，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，一塊巧克力，也許會幫你輕松許多。

巧克力為你提供能量

據(jù)國際奧林匹克醫(yī)學(xué)委員會介紹，不經(jīng)常運動的人，一天約需1500-2500千卡能量。即使坐著，甚至睡覺，身體也在消耗能量。較愛活動的人，每天約需2500-3000千卡能量以保持身體的正常需要。男性比女性需要更多的能量。

在出游和運動時，保證膳食中營養(yǎng)平衡是關(guān)鍵。水，谷物類食物，蔬菜水果，肉禽魚蛋，奶和油可以為你提供所需的能量和營養(yǎng)。據(jù)北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士介紹，在運動之前，巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠增加肌肉和肝臟糖原的儲備量。在運動之后，巧克力能夠補(bǔ)充人在運動中消耗的能量，及時補(bǔ)充肌肉中消耗的糖原，幫助恢復(fù)體力。肌肉和肝糖對延長體內(nèi)的有氧代謝和無氧代謝供能十分必要。

常翠青博士說：“由于巧克力體積小，能量密度高，便于攜帶，有多種營養(yǎng)素，美味可口，所以可以成為運動能量消耗大，訓(xùn)練時間長，進(jìn)食時間緊張，經(jīng)常旅行的運動員優(yōu)先選用的能量食品。同時，巧克力對于參加體力活動的人群，處于生長發(fā)育階段的兒童青少年，因病攝食量低的人群，重體力勞動人群，沒有時間進(jìn)餐的人群，也是一種理想的能量補(bǔ)充食品。”