又到了春困季，不少人白天哈欠連天，精神不振，晚上又總是睡不著或是習慣性的熬夜晚睡，這樣早上就痛苦了！每天糾結(jié)著不想起卻不得不起，一到周末便睡得昏天暗地。不僅如此，讓人難受憋屈的睡眠問題還是不斷的影響每天的情緒，影響工作效益，脾氣也變差了，與此同時，一連串的“踢貓效應”事件或接踵而至……怎么辦呢？其實，咱老祖宗早就給你答案了！
正所謂“一天之計在于晨”，親愛的，你只需做個勤奮的“早起人”，一切便迎刃而解！祖輩的告誡可不僅是經(jīng)驗之談，這里有心理科研為證：早睡早起的人情緒更穩(wěn)定，解決問題也更為順利，處事更謹慎，而且他們的幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。
其中一項是來自加拿大多倫多大學的一項研究。他們選取了兩組志愿者，一組由435名17—38歲的中青年人構(gòu)成，另一組由297名年齡在59—79歲的中老年人構(gòu)成。兩組人分別填寫了一份關(guān)于他們情緒狀態(tài)、自覺身體健康程度和一天中最偏愛時間段等問題的調(diào)查問卷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，習慣于早起的人比愛熬夜、睡懶覺的人在情緒狀態(tài)上更積極，對生活的滿意度更高，覺得自己身體更健康。因此，早起的人大多表示，自己很幸福。
研究還認為，“夜貓子”之所以會比早起的人幸福感低，可能是因為其生物鐘與社會生活習慣不吻合，容易引發(fā)疾病，并因此降低對生活的滿意度。為了更好地提升幸福感，研究人員建議，應當養(yǎng)成早睡早起的好習慣，并持之以恒。
早起還有五大好處：
脾氣更好。
最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
快樂心情。
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
提高人體免疫力。
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度。
美國西北大學的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重。
澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時間多少，發(fā)生肥胖的機會更低。
編輯：謝曉琳
