春季補(bǔ)氣養(yǎng)腎延年益壽 常吃5種食物

【字體：大 中 小】 2013-05-03 15:57:36   來(lái)源： 中國(guó)青年網(wǎng)  

生活中我們經(jīng)常會(huì)碰到這樣的人，他們說(shuō)話有氣無(wú)力、一動(dòng)就滿身大汗、心悸頭暈、面色蒼白。也不知是什么病，一天到晚很是虛弱。對(duì)于出現(xiàn)這種癥狀的人，養(yǎng)生健康網(wǎng)認(rèn)為是“氣虛”。這是因?yàn)槿说纳眢w先天不足，后天脾胃不和、久病不愈，年老體衰以及勞力勞神過(guò)度等。那么，對(duì)于這種情況應(yīng)該如何來(lái)改善呢?氣的產(chǎn)生依賴(lài)于先天腎中陽(yáng)氣，更依賴(lài)于后天脾胃吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此，選擇合適的補(bǔ)氣食物，是增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽的基礎(chǔ)。其實(shí)，一些家常食物就有補(bǔ)氣的作用。

一、山藥

人稱(chēng)“神仙之食”?！侗静菥V目》里說(shuō):“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

二、土豆

因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。養(yǎng)生健康網(wǎng)認(rèn)為土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。

三、香菇

　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱(chēng)。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為:“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>

四、小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

五、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。（文/杜昕）

 

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