圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
國際在線消息（記者 林維）：一年一度的春節(jié)長假即將過去，想到馬上就要開始上班和上學，相信很多人已經(jīng)“感覺不會再愛了”。其實，節(jié)后剛上班的幾天出現(xiàn)精神萎靡、消極怠工的情況并不少見，這就是人們熟知的“節(jié)后綜合癥”。
“不想起床，不想上班！”
“不愛上班，有點反應(yīng)不過來那勁?！?/P>
“一到開學的時候，幾乎進入不了狀態(tài)，有拖延癥。就是比較消極，不愿意投入到新生活當中，還是保持比較懶散的生活狀態(tài)?！?/P>
人們平時辛勤工作或?qū)W習，一到雙休日或法定假期，吃喝玩樂就被提上日程。不過，假日幾天的休息，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了，等到假日過后的上班日，必須重新全身心投入其中，難免會出現(xiàn)不適應(yīng)，這就是所謂的“節(jié)后綜合癥”、或稱“上班恐懼癥”。北京安定醫(yī)院心理危機干預(yù)與壓力管理中心主任西英俊醫(yī)生指出，假日期間的混亂作息及過度飲食，其實是“節(jié)后綜合癥”出現(xiàn)的重要原因?！啊习嗫謶职Y’其實跟你怎樣安排你的節(jié)假日是有直接關(guān)系的。如果說你在節(jié)假日期間沒有合理地安排生活；又攝入大量酒類和食物，造成消化系統(tǒng)一些問題；或者說你沒有注意休息，非常疲憊；這些情況可能都會導(dǎo)致上班之后出現(xiàn)職業(yè)的倦怠、疲憊和亞健康的狀態(tài)。”
對于上班一族來說，春節(jié)后調(diào)整工作狀態(tài)尤為困難。記者在街頭隨機采訪的民眾各有奇招：
“我覺得休息時間應(yīng)該長一點，可以休息15天，因為有的外地的待得時間長一些，本地的也會去國外或外地旅游，休息時間長比較好?！?/P>
“我覺得上班忙，一忙就忘了，就自動會調(diào)節(jié)過來的樣子?！?/P>
“首先是調(diào)節(jié)心態(tài)吧，可能大部分人還沒從節(jié)慶歡樂的氣氛中走出來，不能馬上迅速的投入到工作環(huán)境中?！?/P>
西英俊醫(yī)生也給出了一些可行的策略和方法，能夠讓人們盡快投入到新年工作當中去?！暗谝唬阋獙δ阈碌囊荒甑墓ぷ饔袀€規(guī)劃，需要及時跟領(lǐng)導(dǎo)和同事進行交流，做到心中有數(shù)；面對工作的內(nèi)容和工作形式都不會這么慌亂。第二，一開始工作時不免有些壓力，這個壓力可能來源于你對于全年總?cè)蝿?wù)的完成、一種想象中的巨大壓力，這個時候你就需要把一年整個工作任務(wù)分解為幾個小目標，然后近期你需要完成什么任務(wù)，你就可以比較客觀理性的去看待它，以一種循序漸進的心態(tài)去完成，這樣可以比較快的進入工作狀態(tài)?！?/P>
還有不少養(yǎng)生專家建議，春節(jié)期間飲食較為油膩，節(jié)后應(yīng)多進食清淡食品、蔬菜瓜果，讓“內(nèi)火”降下來；此外，還可通過睡前用熱水洗腳的方式促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，這對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥狀均有輔助治療作用。
不過，歸根結(jié)底，“節(jié)后綜合癥”并不是一個精神障礙或精神疾病，只是一種社會現(xiàn)象或者說心理狀態(tài)。正所謂“心病還須心藥醫(yī)”，西英俊建議，人們可以調(diào)整自己的情緒，盡快適應(yīng)新年新生活?！坝嘘P(guān)情緒的調(diào)整，心理學上有很多方法：包括加強運動鍛煉、學會肌肉放松、呼吸調(diào)整、音樂放松都是一些小技巧，都會比較快的讓你從剛剛進入工作狀態(tài)相對比較焦慮、緊張的狀態(tài)，到一個相對比較平靜、放松的狀態(tài)。再一個就是你有一些問題可能自己解決不了，多跟別人進行交流、溝通，甚至找專業(yè)的心理人員進行求助，也是必要的。”
編輯：吳晗
