中國(guó)天氣網(wǎng)綜合報(bào)道 今天是“三八節(jié)”，都說(shuō)女性撐起“半邊天”，在生活節(jié)奏日益加快的今天，女性無(wú)論是在工作還是在生活中，都有著不少的壓力，所以女性在任何一個(gè)年齡段都應(yīng)重視營(yíng)養(yǎng)和健康。那么不同年齡段的女性，保養(yǎng)的方法都有哪些側(cè)重點(diǎn)呢？讓我們來(lái)具體看看吧。
三八婦女節(jié)關(guān)愛(ài)女性健康（圖片來(lái)源于百度搜索）
1、20—30歲
這個(gè)階段是生育期，女性主要注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣，因?yàn)榕院苋菀棕氀?，月?jīng)也導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，因此，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣是非常有必要的。
女性對(duì)于鈣的需求量相對(duì)較高，約為每天1000毫克，妊娠期的鈣需求更高，應(yīng)該達(dá)到每天1500毫克。女性每日通過(guò)膳食攝入的鈣約在400毫克左右，很難滿(mǎn)足鈣的需求，因此平時(shí)飲食中必須注意增加含鈣量高的食品，或者服用鈣制劑。含鈣量高的食物有奶制品、豆類(lèi)、干果、綠葉蔬菜等，其中鮮奶及奶制品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克鮮牛奶中鈣含量可達(dá)300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補(bǔ)鈣的理想辦法。
此外，正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
