隨著夏天的腳步越來越近，陽光也愈發(fā)猛烈，大街上隨處可見撐著遮陽傘的時尚女性。不少女白領(lǐng)白天窩在辦公室里，曬太陽的時間就很少，而休息天出門，也往往遮陽傘加防曬霜全副武裝，專家提醒，平時戶外光照不足的情況下，會直接影響體內(nèi)維生素D的合成，促使女性骨質(zhì)疏松幾率大大增加。
骨質(zhì)疏松最“鐘愛”女性
據(jù)了解，在兒童和青年階段，骨骼的生成量大于丟失量，一般人大約在35歲左右，骨骼最為強壯、致密。35歲后，骨骼分解的速度逐漸會超過新骨生成的速度。
專家表示，對于女性來說，絕經(jīng)期后凈骨質(zhì)丟失速度明顯加快，骨保護激素雌激素水平降低。這時，更需要好好保護骨骼，很多人的骨質(zhì)疏松也是從這時開始的。骨質(zhì)疏松癥又被稱為“無聲無息”的流行病，會導致疼痛甚至骨折，由此產(chǎn)生多種并發(fā)癥導致死亡。
女性該如何預防骨質(zhì)疏松
專家指出，中國人的飲食中攝入維生素D非常有限。所以，經(jīng)常接受陽光照射，會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用，平均每天至少20分鐘日照和運動，有利于增加力的負荷刺激，強健你的骨骼。
具體來說，將手部、前臂和面部在陽光下曬20分鐘，就足以使機體產(chǎn)生并儲存所需的維生素D。如果擔心臉曬黑了不好看，醫(yī)生建議可以只在臉上擦上防曬霜，但是一定要放棄遮陽傘。
如果實在沒時間曬太陽，也可以在飲食上進行調(diào)理，從富含維生素D的食物中攝取。
例如，脂肪較多的魚、蛋黃、蘑菇和肝臟中，維生素D比較多。另外，還有強化了維生素D的食品，比如牛奶。必要時，在醫(yī)生的指導下，適當可添加維生素D補充劑。（來源：網(wǎng)絡綜合）
編輯：徐彥
