“大暑”與“小暑”一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令?！按笫睢闭怠爸蟹鼻昂?，全國大部分地區(qū)進(jìn)入一年中最熱時期，天氣悶熱，土地也很潮濕，時常有大的雷雨出現(xiàn)，使暑濕減弱。在如此熱的天氣下該如何健康養(yǎng)生呢？
大暑時節(jié)宜治冬病
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節(jié)，在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛癥，是最佳的治療時機(jī)，此等慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)，通過艾灸、穴位敷貼等方式，利用補(bǔ)充陽氣來達(dá)到療養(yǎng)效果。若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
“桑拿天”健身宜散步
大暑時節(jié)的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。
為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動。三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運(yùn)動項(xiàng)目，比如快跑、器械運(yùn)動等。
度暑粥補(bǔ)氣消暑
夏季的飲食調(diào)養(yǎng)是以暑天的氣候特點(diǎn)為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此?？蛇x用藥粥滋補(bǔ)身體。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。
在大暑節(jié)氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補(bǔ)氣清暑、健脾養(yǎng)胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
多飲白水益消暑
水是人體內(nèi)十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。
飲食應(yīng)以健脾清熱為宜
夏天氣溫高，自然出汗量多，出汗是有利于祛濕的，但出汗過多則會引起大量的水鹽代謝，體內(nèi)的鈉和鉀元素也會隨著汗水排出體外。而鈉和鉀的減少會使腸胃蠕動減慢，也就是通常所說的“食欲不振”。因此，在夏天應(yīng)多吃一些清潤的蔬菜，比如：苦瓜、芹菜，忌食那些燥熱的食物，比如：羊肉、狗肉。
另外，夏天的高代謝率還會導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素消耗過快，為此，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是飲食中必須注意的，宜多吃蛋類、肉制品及一些時令瓜果。
編輯：聶沛彬
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