低質(zhì)量的睡眠容易引起起床氣，起床氣通常用來(lái)形容人在起床之后的壞脾氣，是低血壓的癥狀，多發(fā)人群主要是女性和老人。進(jìn)入秋冬季節(jié)之后，天氣冷了，不少人跟暖和的棉被更是難分難舍，這起床氣也就越發(fā)嚴(yán)重，那要怎樣科學(xué)合理地趕走起床氣呢？小面跟小西一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
8招趕走起床氣
1、睡前花10分鐘洗個(gè)溫水澡，緩解肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，但洗澡水溫度最好不要超過(guò)40℃，否則會(huì)適得其反。
2、玫瑰、薰衣草等精油有助眠，睡前在枕巾上點(diǎn)幾滴。醒后聞聞柑橘類精油，有助頭腦清醒。
3、睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃腸開始工作，并發(fā)出進(jìn)食訊號(hào)，人體也會(huì)跟著清醒。但是切記不要喝涼水，長(zhǎng)期如此會(huì)不利胃腸。
4、選用平時(shí)愛聽的、節(jié)奏歡快的音樂作為起床鬧鈴，這樣能刺激大腦加快清醒。
5、不少人睡前還喜歡刷微博、微信，這樣容易使得大腦得不到放松，影響快速入睡。因此最好在睡前半小時(shí)就關(guān)機(jī)。
6、早上睡醒后，應(yīng)先坐起來(lái)伸展下身體，讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒，秋冬季節(jié)注意披上外衣，以免著涼。
7、晚餐時(shí)或洗完澡后喝點(diǎn)果醋，有助放松，幫助安眠，不過(guò)要注意睡前清潔牙齒哦。
編輯：吳晗
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