冬季人體新陳代謝相對緩慢，抗寒能力下降，雙下肢遠離心臟，血液循環(huán)易受影響，血液供應會有所減少，再加上皮下脂肪層薄，保溫性能差，調節(jié)能力降低，容易感覺發(fā)冷甚至出現(xiàn)各種不適感。一旦氣溫降得過低，皮膚血管收縮，導致血液循環(huán)更差，原本會被血液帶走的炎癥因子會在關節(jié)局部聚集，還會產生疼痛。下肢一旦出現(xiàn)不適，往往就給人帶來諸多不便，活動會受到很大影響。
涼涼是最常見的表現(xiàn)，一是自己覺得冷，摸著也涼，多是因為血管收縮造成；二是氣溫正常，但自己還是覺得腿涼，多與老寒腿、骨質增生、腰椎病變、血管病變有關，雙腿尤其是—側腿發(fā)涼往往和血管神經病變有關。
生活中應注意什么？
1、注意保暖
每個人的皮膚對冷熱的敏感程度不同，當氣溫低于16℃時，白天可以加厚衣褲，局部可以戴松緊適宜的護膝，晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節(jié)處。
2、合理飲食
抗寒能力還與飲食結構有關，多攝富含熱量的食物，增加牛肉、羊肉等產熱多的高蛋白攝入量，抗寒能力也會提高。多攝入富含鐵質的食物如動物肝臟等，以及海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高御寒能力。多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物可促進血液循環(huán)。
3、適當鍛煉
冬季也要堅持鍛煉，有利于提高抵抗力，鍛煉方式應根據(jù)自身的承受能力進行選擇，膝關節(jié)已出現(xiàn)病變，要選擇不負重型的鍛煉，如扶著樹、桌子、墻，兩條腿輪流踢十幾分鐘。要勤做腿部保護動作，如將雙手搓熱后，放在雙腿兩側做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝動作，每條腿按摩10～20遍，可促進下肢血液循環(huán)。
編輯：聶沛彬
查天氣
關注“廣西天氣”微信公眾號
