“冬天洗腳,丹田溫灼”。作為不少市民睡前首選的驅(qū)寒方法,泡腳看起來簡單,卻大有學問,熱水泡腳能起到加速血液循環(huán)、通氣血、放松助眠的保健作用。冬天日常起居要注意添衣保暖,睡前泡個腳,預防感冒。
泡腳注意事項
水溫不宜超40℃
人體足部皮膚的溫度一般在34~35℃,所以水溫稍稍高一些,40℃以內(nèi),微微出汗的節(jié)奏,就可以了。
時間不宜過長
泡腳時間一般以20分鐘為宜,以身體發(fā)熱而無流汗為適度。泡腳時間太長會加快人體血液循環(huán),使心率加快,心臟負擔過重,人可能會眩暈。
水要沒過腳踝
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿。中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆,不要用銅盆等金屬盆。
過飽、過饑狀態(tài)下不要泡腳
在過飽、過饑或進食狀態(tài)下泡腳,會加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。吃完飯后,人體內(nèi)的血液集中流向消化道,如果這時用熱水泡腳,就會使本來應該流向消化道的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,時間長了會影響消化吸收而導致營養(yǎng)不足。
睡前半小時泡最好
將泡腳時間安排在睡覺前半小時,這樣更有利于休息時肝臟進行排毒、解毒。晚9時左右,是人體腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴張,有利于活血,從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。
女性經(jīng)期不宜泡腳
泡腳有活血作用,女性經(jīng)期不宜泡腳以免月經(jīng)量增加。
泡腳適宜添加的藥材
1.艾葉
艾葉適合一些陽虛的人群,如手腳易冷,整晚腳冷難眠的人群。取干艾葉30~50克(根據(jù)水而定),先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳,也可以用部分熱水浸泡艾蒿20分鐘后再加水泡腳。容易上火或用泡完容易咽痛口干的人,最好不要天天用艾葉泡腳,一周兩三次即可。
2.生姜
若外感風寒,怕冷怕風,周身肌肉酸痛,取生姜一大塊,用刀拍扁或切片,再加一勺鹽煮開后泡腳20分鐘。前提是沒有發(fā)高燒或困倦無比的情況。
3.花椒
花椒泡腳可以驅(qū)濕散寒,溫中止痛,比如肚子受涼以后,感覺肚子里有脹氣的時候,或是腹痛腹瀉的時候,可以用一小撮粒花椒煮水泡腳,有助于去除體內(nèi)寒氣,止痛止瀉。
4.當歸或紅花
當歸、紅花都是具有活血功效的中藥,泡腳時藥取15~20克,用砂鍋煎煮,然后將煎好的藥液去渣倒進桶里,再加入熱水,比較適合有關節(jié)痛癥、痛經(jīng)的人群。
編輯:郁海蓉
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