如果您是久坐不動的白領、司機，或是整天抱著手機刷微信的“低頭族”，有沒有感覺脖子僵硬、腰酸背痛呢？平時癥狀可能不太明顯，但每當有冷空氣影響時，氣溫下降，濕寒之氣入侵時，一方面肌肉更加發(fā)緊，另一方面血液循環(huán)受阻，積累的問題就會爆發(fā)出來，腰痛脖子痛也就不奇怪了。
要讓我們的脖子和腰部少受罪，得針對兩個方面來防范：首先要糾正不良的體態(tài)和習慣。別再老低頭看手機啦！用電腦的時候把顯示器墊高一點，讓眼睛平視；給汽車座椅加一個腰靠，為腰部提供支撐；長時間坐著不動感覺累了的話，可以雙手交叉放在脖子后面，同時擴胸，頭向后仰；還可以左右轉動一下頭部，伸展和放松一下腰背。
有空還可以做一下簡單按摩，經(jīng)常用中指點按肩部的“天宗穴”，每次10-15分鐘，可以促進氣血運行，緩解頸肩部肌肉的勞累疼痛。把雙手搓熱，手掌捂在腎俞穴（也就是“腰眼”）上，也有暖腎護腰的作用。
第二個方面是注意頸部和腰部的保暖，天涼了，那些低胸的、大領口、露臍露腰的衣服該收起來了，穿上穿高領衣服或者戴上圍巾、絲巾，別讓頸部受風著涼。早晚出門時加件背心或馬甲，給腰腹部更多的溫暖?；蛘?，貼個暖寶寶也是不錯的，關鍵的一點就是，別讓風寒趁虛而入。
除了衣著上注意保暖之外，我們還可以在飲食上花點心思通過食療來暖腎保健、緩解和治療腰頸疼痛。比如栗子燉牛肉啦、冬瓜羊肉湯啦、還有海參、干貝、山藥、芝麻、黑豆等等，都是非常不錯的溫補暖身的食物。
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