明天將開(kāi)啟春運(yùn)大幕。春運(yùn)不僅僅是對(duì)運(yùn)輸部門(mén)的一個(gè)挑戰(zhàn)，漫長(zhǎng)的旅程，對(duì)健康也是種極大的考驗(yàn)。除了預(yù)防呼吸系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的疾病外，出行的人們還要注意預(yù)防情緒障礙——“旅途性短暫精神障礙”。路途中久坐不動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況。對(duì)于老人而言，嚴(yán)重的還容易造成肺栓塞，甚至引發(fā)心搏驟停。那么春運(yùn)我們?cè)撊绾巫霾拍鼙３纸】的兀?/p>
保持旅途飲食的均衡性
在回家旅途中，吃飯是個(gè)大問(wèn)題，易消化、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物為首選。如肉類、牛奶、蘋(píng)果、香蕉、橘子等，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來(lái)替代。也可攜帶“干海苔”等副食品，作為蔬菜補(bǔ)充。提醒，旅途中突發(fā)的疾病大多是飲食不良導(dǎo)致身體抵抗力減弱引起的，因此應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性，不要僅靠泡面湊合，少選罐頭食品和火腿腸這類含防腐劑、鹽類含量較高的食品。
為少上廁所不喝水不可取
車上的如廁問(wèn)題是個(gè)大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門(mén)口排隊(duì)。有的人為了省事，干脆少吃少喝，想上廁所時(shí)也盡量憋著。對(duì)此，醫(yī)院泌尿外科專家表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯(cuò)誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經(jīng)憋得不行了，才去廁所。
多活動(dòng)避免下肢靜脈血栓
在春運(yùn)路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺(jué)腿特別沉，腿腳有時(shí)都浮腫起來(lái)。專家提醒，綜合以往治療春運(yùn)病人的經(jīng)驗(yàn)，久坐不動(dòng)導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見(jiàn)。建議乘客可以每一兩個(gè)小時(shí)起身，原地踏步、活動(dòng)腳踝、小腿，促進(jìn)血液循環(huán)。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動(dòng)動(dòng)脖子。需要注意的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。
如果出現(xiàn)下肢疼痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)採(cǎi)取措施，因?yàn)檫@些癥狀很可能是血栓疾病的發(fā)病前兆。這時(shí)就要盡量避免運(yùn)動(dòng)，找到一個(gè)可以平躺的地方，把下肢抬平，并求助乘務(wù)人員盡快到醫(yī)院急救。
編輯：郁海蓉
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