再普通不過的西紅柿居然能防癌？是的！但這樣的千萬別吃

【字體：大 中 小】 2022-09-23 09:06:07   來源： 網(wǎng)絡(luò)綜合  

西紅柿，是餐桌上常吃的食物之一。除了作為蔬菜烹飪，和像水果一樣生吃外，民間通常還有一種說法是：西紅柿能防癌，長黑斑的西紅柿，會(huì)致癌。

這些說法靠譜嗎？今天我們一起探究一下！

西紅柿，也叫番茄。西紅柿原產(chǎn)自南美洲，我國自明朝末年引入西紅柿，當(dāng)時(shí)主要用作觀賞用途。清朝末年開始大面積種植食用，從此成為了國人的美味佳肴。

番茄既可作為蔬菜吃，也可以當(dāng)作水果吃。小西紅柿（又被稱為圣女果）當(dāng)水果吃比較常見，而大西紅柿當(dāng)蔬菜和當(dāng)水果吃均比較多見。西紅柿營養(yǎng)豐富，富含番茄紅素，有機(jī)酸和維生素C（19毫克/100克）。

物美價(jià)廉的“防癌高手”

國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明，番茄中含有大量的番茄紅素、維生素、胡蘿卜素、葉酸及微量元素是物美價(jià)廉的“防癌高手”。

番茄紅素補(bǔ)心

西紅柿中含有番茄紅素，有很好的抗氧化作用，番茄紅素對(duì)心血管疏通有著有力作用，可預(yù)防心臟病、動(dòng)脈硬化?？梢郧宄梭w內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基；可以提高人體免疫力，有助于延緩衰老；可幫助預(yù)防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，對(duì)防治前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等癌癥有一定的好處。

維生素C防消化系統(tǒng)腫瘤

維生素C具有抗氧化、抗癌等功效，能預(yù)防硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢?，還能保持細(xì)胞基質(zhì)結(jié)構(gòu)完整，預(yù)防食管癌、胃癌等消化系統(tǒng)腫瘤。

浙江大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，合理攝入維生素C有助預(yù)防胃癌。每百克番茄中含19毫克維生素C，是蘋果和鴨梨的5倍。

胡蘿卜素防口腔癌

番茄中含有較為豐富的胡蘿卜素?！秶H口腔醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)流行病學(xué)調(diào)查顯示，從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)及初步臨床試驗(yàn)結(jié)果來看，胡蘿卜素對(duì)口腔癌具有潛在的預(yù)防作用。

維生素B6防膀胱癌

西紅柿是維生素B6的來源之一。研究表明，維生素B6能在一定程度上抑制癌細(xì)胞生成，幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，進(jìn)而調(diào)節(jié)代謝。

什么樣的西紅柿最防癌？

西紅柿雖然具有多種防癌營養(yǎng)素，但最主要的是番茄紅素。下面3個(gè)辦法，幫你選出番茄紅素最高的西紅柿。

1.紅色比黃色好黃色西紅柿中番茄紅素含量很少，每100克僅含0.3毫克；紅色西紅柿番茄紅素含量較高，一般每100克含2～3毫克，最高能達(dá)到20毫克，防癌效果更好。

2.越成熟的越防癌西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量較高，也就說西紅柿越紅越防癌。

3.夏天上市的更有營養(yǎng)夏天上市的西紅柿中番茄紅素含量比較高，這主要是因?yàn)橄奶礻柟獬渑妗⒐庹諘r(shí)間長，會(huì)讓番茄紅素的含量大大增加。

長黑斑的西紅柿?xí)掳?/strong>

這種黑斑主要是由交鏈孢菌引起的，而它產(chǎn)生的毒素叫交鏈孢毒素，這種毒素存在致癌風(fēng)險(xiǎn)！

番茄長黑斑、腐爛的部位堅(jiān)決不能吃！對(duì)于長黑斑的番茄在2厘米之內(nèi)的還可以檢測到真菌的代謝產(chǎn)物，即真菌毒素，但是在2厘米之外的話就食用相對(duì)比較安全。

注意：青西紅柿不能生食，含有龍葵堿，會(huì)引起人的惡心嘔吐，甚至?xí)鹚劳觥?/p>

此外，不建議西紅柿放冰箱冷藏，常溫下保存即可，保存時(shí)可將蒂朝下，減少空氣進(jìn)入和延緩水分丟失。

西紅柿的推薦吃法

從吸收率角度講，很多業(yè)內(nèi)人士建議西紅柿最好加熱炒著吃。因?yàn)槭斐钥梢晕崭嗟姆鸭t素。

西紅柿富含有天然的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。經(jīng)過加熱和過油后釋放的番茄紅素能最大限度的被人體吸收。因?yàn)楦邷仄茐牧朔鸭?xì)胞的細(xì)胞壁，從而增加了番茄紅素等抗氧化劑的釋放。此外，西紅柿在烹飪過程中，用到的植物油，幫助番茄紅素等脂溶性的抗氧化劑自然釋放出來，充分發(fā)揮抗氧化作用。

番茄紅素在靠近西紅柿皮的地方含量最高，所以帶皮吃最好，如果一定要去皮，最好只去掉薄薄一層。

還有，如果是為了攝取更多的維生素C，則建議生吃為佳，因?yàn)榫S生素C受熱易分解。