關節(jié)炎是一大類難以治愈的頑疾，容易致畸、致殘，給患者帶來極大的痛苦，給家庭及社會帶來較大的經(jīng)濟負擔和壓力。目前全世界關節(jié)炎患者約有3.5億人，亞洲地區(qū)每6人中就有1人患關節(jié)炎。在我國，關節(jié)炎發(fā)病率約為13%，患者人數(shù)達1億以上，且不斷增加。關節(jié)炎共有100多種類型，哪種類型的關節(jié)炎在秋冬季最高發(fā)，又該如何保護好關節(jié)，如何讓關節(jié)衰老得慢一些？
行走的“天氣預報”
關節(jié)炎最常見的類型就是骨關節(jié)炎。秋冬季節(jié)，是骨關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，原因與天氣有關。關節(jié)炎，又被稱為行走的“天氣預報”，陰冷天氣不會引起或加重骨關節(jié)炎，但會使關節(jié)炎癥狀更加明顯。尤其是秋冬季節(jié)，遇到降溫、寒冷、大風天氣，關節(jié)炎患者因存在病變組織，病變部位的細胞壓力比周圍正常組織高，就會引起脹痛。同時，突然降溫時寒冷刺激會使腎上腺素分泌增多，而腎上腺素可增加血液黏度，增加關節(jié)間的潤滑液黏度，從而使關節(jié)阻力變大，引起疼痛。骨關節(jié)炎在全身各個關節(jié)都會發(fā)生，比較常見發(fā)生的部位是膝關節(jié)、肩關節(jié)、腰椎、頸椎及手關節(jié)。造成關節(jié)炎的主要原因有炎癥、感染、退化和創(chuàng)傷。其主要表現(xiàn)有紅、腫、熱、痛及關節(jié)功能障礙。而骨關節(jié)炎主要是由關節(jié)不斷磨損、軟骨變薄導致的，多發(fā)于50歲以上人群，女性多于男性。
關節(jié)炎不是老年人專屬病
骨關節(jié)炎就像人們臉上長皺紋、頭發(fā)變白一樣，隨著年齡的增長，關節(jié)會出現(xiàn)功能退化、老化問題，這屬于正?，F(xiàn)象。但并不是說關節(jié)炎是中老年人的專屬疾病，年輕人患上關節(jié)炎主要是不正確的運動方式、不良的生活習慣和飲食習慣以及不注意關節(jié)保暖造成的。日常做好關節(jié)的保護尤為重要，尤其是年輕人，如果不注意關節(jié)保護，關節(jié)的使用壽命就會縮短，出現(xiàn)“身體未老關節(jié)先衰”的情況。
如何讓關節(jié)慢些衰老
第一，就是注意保暖。尤其是秋冬季節(jié)，更要注意重點部位，如頸肩、腰、踝、膝關節(jié)的保暖。切不可為了追求時尚，在秋冬季節(jié)露腳踝，更不要光腿。要注意關節(jié)保暖，勿受風寒，及時增添衣服。尤其是騎電動自行車的人群，一定要戴上護膝、手套等護具。
第二，避免過度使用關節(jié)。要控制體重，減少關節(jié)負重，減輕關節(jié)磨損，盡量減少下蹲、爬樓梯等運動。日常要注意勞逸結合，避免因久坐而出現(xiàn)關節(jié)勞損。上下樓梯時拉扶手借力，下蹲時扶物借力，女性盡量減少或避免長時間穿高跟鞋。
第三，正確運動保護關節(jié)。運動時要做好安全防護，避免關節(jié)受傷。加強功能鍛煉，提高關節(jié)周圍肌肉力量，如繃腿勾腳、甩手等。肌肉、韌帶可有效保護關節(jié)，預防關節(jié)炎。盡量選擇慢走、騎自行車、游泳等有利于關節(jié)的運動。在運動時要注意適量，而且在運動前先要熱身，尤其是在進行跳躍或扭動腳的運動之前。在運動中， 避免反復出現(xiàn)運動損傷，否則可能會導致創(chuàng)傷性關節(jié)炎。
第四，要改善飲食結構。人體關節(jié)軟骨在20歲后就不再生長了。人們可以多吃一些含鈣高、富含蛋白質(zhì)的食物，同時要注意改善飲食結構。營養(yǎng)不良會造成骨質(zhì)疏松、支撐關節(jié)的肌肉力量減退。因此，飲食中要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適量補充鈣劑和維生素D。
編輯：鄭琳
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