熬夜看球傷身！怎樣才能科學(xué)熬夜？

2022卡塔爾世界杯已經(jīng)開始了，熬夜看球，健康問題需要留意了。熬夜會有哪些危害？熬夜看球后又該怎么補(bǔ)呢？

一.熬夜的危害有哪些？

1.熬夜奪走好視力，熬夜等于超負(fù)荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成黑眼圈，更重要的是長期熬夜超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

2.失眠、抑郁，熬夜傷身、傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

3.熬夜損害皮膚，不規(guī)律的睡眠及壓力會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)，皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重，尤其是上完妝后情況會更糟，因此盡量不要熬夜。

4.連續(xù)熬夜看球會導(dǎo)致一系列不適狀態(tài)的綜合反應(yīng)，涉及到消化、心腦血管和呼吸道等各系統(tǒng)的綜合反應(yīng)，俗稱“球迷綜合癥”。

二.如何科學(xué)熬夜看世界杯？

1.第二天中午或周末補(bǔ)覺，建議分次、分時(shí)間段去補(bǔ)，瘋狂補(bǔ)覺更打亂生物鐘。

2.泡澡、泡腳，做一些頭部按摩幫助睡眠。

3.喝牛奶，有助于安神。

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編輯：周玉

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