應(yīng)對(duì)皮膚干燥 試試這幾款潤(rùn)膚食療方......

【字體：大 中 小】 2024-10-08 08:27:26   來(lái)源： 浦東發(fā)布  

夏秋交換時(shí)節(jié)，冷空氣南下頻繁，早晚氣溫逐漸涼爽，空氣濕度也明顯下降，干燥的環(huán)境不僅會(huì)使得皮膚失去滋潤(rùn)，還可能導(dǎo)致一系列皮膚問(wèn)題，一起來(lái)看如何辨識(shí)和應(yīng)對(duì)秋季干燥皮膚。

皮膚缺水的“預(yù)兆”

1. 皮膚緊繃感：如洗臉后或者日常感到皮膚緊繃、不舒服。

2. 視覺(jué)上的變化：干燥皮膚通常會(huì)呈現(xiàn)粗糙、白色的細(xì)小皮屑、甚至出現(xiàn)微細(xì)的裂紋。

3. 紅斑或發(fā)炎：面部或小腿等一些容易缺乏油脂的皮膚，可能因?yàn)楦稍锒霈F(xiàn)紅斑等炎癥表現(xiàn)。

引起皮膚干燥的原因

1. 天氣因素：外界環(huán)境濕度下降，容易造成皮膚水分流失。

2. 錯(cuò)誤的護(hù)膚習(xí)慣：使用刺激性較大的洗面奶、頻繁的磨砂和過(guò)度清潔都可能破壞皮膚屏障，導(dǎo)致水分散失。

3. 熱水洗浴：長(zhǎng)時(shí)間使用過(guò)熱的水洗澡或洗臉會(huì)帶走皮膚的天然油脂，加速水分蒸發(fā)。洗浴時(shí)應(yīng)該使用37度左右溫水。

4. 年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，皮膚的天然保濕能力逐漸減弱。

日常起居

1. 飲水：每日飲用1200～1500ml的水，保持充足的水分?jǐn)z入，從內(nèi)部滋潤(rùn)皮膚。

2.穿著透氣衣物：選擇柔軟透氣的棉質(zhì)衣物，避免穿著粗糙材質(zhì)衣服。

3. 使用加濕器：在室內(nèi)放置加濕器，保持室內(nèi)空氣濕度，有助于減輕皮膚干燥問(wèn)題。

4. 飲食調(diào)理：富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、杏仁等。

中醫(yī)應(yīng)對(duì)皮膚干燥的妙招

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：秋季適當(dāng)多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、百合、銀耳等，有助于改善體內(nèi)的水分平衡。

2. 中藥內(nèi)服：皮膚干燥嚴(yán)重的人，可以遵醫(yī)囑口服一些滋陰潤(rùn)肺的中藥，如沙參、麥冬、蘆根、枸杞子等，可以幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)津液代謝，從而改善皮膚干燥問(wèn)題。

3. 中藥外用：一些帶有滋潤(rùn)及油脂類成分的中草藥煮水浸泡、洗浴，如當(dāng)歸、黃精、白芷、黃柏、蛇床子、地膚子等，也能有助于改善皮膚干燥和瘙癢問(wèn)題。

4. 穴位按摩：中醫(yī)有許多涉及調(diào)理氣血和水分的穴位，如涌泉穴、太溪穴等，適當(dāng)按摩這些穴位可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善皮膚干燥問(wèn)題。

潤(rùn)膚食療方

給大家提供一些簡(jiǎn)單的秋季潤(rùn)膚食療方，這些食療方都具有滋陰養(yǎng)肺的療效，有助于改善秋季皮膚干燥、脫屑的問(wèn)題。

沙參麥冬湯

成分：沙參、麥冬、玉竹、百合、桔梗。

方法：將以上中藥材洗凈，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，后飲用湯或代茶飲。

枸杞銀耳湯

成分：枸杞子、銀耳、紅棗。

方法：將銀耳洗凈泡發(fā)，與枸杞子、紅棗一同煮湯，可以加適量冰糖調(diào)味。

雪梨蓮子湯

成分：雪梨、蓮子。

方法：將蓮子去芯，雪梨去核，加水同煮至酥爛后食用。

百合蘆根粥

成分：百合、蘆根、粳米。

方法：將粳米洗凈，與百合、蘆根一同煮成粥，可適量加水煮爛，分次食用。

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