1、空調房里要添衣
如今絕大多數(shù)辦公地點都裝有空調，特別是中央空調的溫度一般較低，不會因某人不適而調高，這個時候，如果一整天在這種地方辦公，最好不要穿吊帶、短褲、超短裙之類的，容易受涼和氣血不通。因此，廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師黃英說，職業(yè)女性最好在辦公室備上合適的衣物、披肩、薄外套等，可以根據(jù)情況加減為好。
2、每隔3小時開窗通風
怕熱的人待在室內，把空調溫度調得低低的，盡情地享受室內的涼爽。加上怕室外的熱空氣內流，總會把門窗關得死死的，這個時候室內空氣質量會嚴重下降。黃英建議，開空調時不要把溫度調到太低，一般在26-28攝氏度為宜，且每隔3個小時開門窗通風一次，以上午9-10點和下午3-4點通風效果較好。
3、增加戶外活動
持續(xù)規(guī)律的運動能有效地提高免疫力及整體身體素質。如果白天實在太熱可以趕早出門或晚飯后出門散步，也可以在非正午的時間到一些通風陰涼的地方坐坐或走走，或者早上，或者下午，去游泳池游泳，不僅涼快舒暢，還能增加與自然的接觸。
4、注意飲食衛(wèi)生
這個季節(jié)細菌容易大量繁殖，稍有不慎容易出現(xiàn)食物中毒和急性胃腸炎，特別在吃生冷和涼拌食物時更應該注重衛(wèi)生。
吃剩的食物應及時儲存在冰箱內，且儲存時間不宜過長。食用前要加熱，以熱透為準。盡量少食用易帶致病菌的食物，如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品，食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹后直接食用的方法都不可取。食用涼拌菜時不妨加點醋和蒜。
編輯：郭曉薇
