暖手暖腳
試試下面的方法
吃：
首選羊肉
調味料也有作用
黃彬稱，從調理的角度來說，氣血虧虛的人需要補養(yǎng)自己的氣血，在飲食上多吃一些補氣養(yǎng)血、推動陽氣的食物，例如紅糖姜湯，溫中，又能散發(fā)陽氣；羊肉、狗肉也屬溫陽。藥物上，可以尋找一些當歸、黃芪、川弓，附子、肉桂、桂枝都可以幫助推動陽氣，讓人體不容易感覺冷。
李洪波還提到，冬季很多餐館都推出了“干鍋”系列的菜肴。其中不少菜肴放有調味料，例如桂皮、桂枝、茴香、草果等香料。這些香料都有溫中作用，這些既是香料，也是中醫(yī)的藥物。
如果不是陰虛（不容易上火）的人，吃這些食物都是挺好的。此外，炒菜時常用的姜、蔥、蒜，也都是溫通的食物。蔬菜中，韭菜也是通陽的，冬季可以多吃。
穿：
腳要干爽
穿鞋才會暖
黃彬稱，要想腳不冷，保暖非常重要。所以大家回到家里不要急于脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳后跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。
除了保暖，還有注意防濕。廣西的寒冷與北方不同，屬于濕冷，濕氣比較重。有時腳出汗，會導致鞋子潮濕，家里應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持干爽。同樣，一天只穿一雙鞋，或者常常穿一雙鞋，也容易造成鞋子濕，鞋子濕，腳就很難暖起來。
最理想的是，出門一雙鞋，單位一雙鞋，回家再換一雙鞋。此外，鞋、襪都不要穿得太緊，襪子也不要過厚過緊，不僅影響血液循環(huán)，還易導致腳出汗，從溫暖的室內走入寒冷的室外時，鞋內濕氣遇冷后，雙腳會感覺更冷，而相對寬松的襪子則能透氣。
泡：
熱水泡腳
可驅體內寒氣
“除了日常生活的保暖，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳，”黃彬介紹，最簡單的是用熱水泡泡腳，促進血液流動，加速血液循環(huán)，趕走體內的寒氣。如果有條件，可以在水中加入桂枝、生姜、艾葉都是不錯的。
桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經散寒的作用，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經通絡，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。
現代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15-30克）泡腳。
女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經絡。
中醫(yī)還認為，運動可以使陽氣生發(fā)，推動血壓循環(huán)。所以一早起來適當做做運動，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
友情提醒
取暖不當
易生凍瘡
“手腳很冷得時候，不要立即去接觸取暖器、暖手寶，甚至是熱水”，廣西中醫(yī)大學附屬瑞康醫(yī)院治未病中心黃彬主任特別提醒，特別是一些人習慣用玻璃瓶裝熱水來暖手、暖腳，剛拿出來的時候感覺很暖，很舒服，殊不知，這種突然的溫度升高，非常容易生凍瘡。
據介紹，凍瘡最主要是血液循環(huán)不暢引起的。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現動脈淤血、毛細血管擴張、滲透性增強、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。醫(yī)學上禁忌突然升溫。
“需要取暖，也要慢慢來，一些暖水瓶或暖手寶在剛剛接觸時，最好包著一層毛巾，不要直接燙到皮膚。特別是手背和手的邊緣，以及腳，一旦經過幾次突然的一冷一熱，凍瘡就出來了。”黃彬稱。
用熱水洗澡、洗手也是同樣的道理，不能直接將手、腳（特別泡腳時）放入高溫水中，應該先泡溫水，再慢慢加入熱水。
冰涼的手腳，突然放到熱水中，也容易生凍瘡。“不少前來就診的人，常常會說，我天天都用暖水袋來暖腳，為什么我還生凍瘡，”黃彬介紹，一些市民自認為自己是在保暖，但方法不對，反而更容易導致凍瘡發(fā)生。
