秋冬季節(jié)天氣干燥，溫度驟降，加上人們常在室內(nèi)外穿梭，較大的溫差易患上感冒，因此，如何在秋冬季預(yù)防感冒被眾多家庭提上了“健康日程”。下面讓我們一起來看看秋冬季預(yù)防感冒的幾個小妙招。
第一招：御寒保暖。適時添衣，這個非常關(guān)鍵，不同的人群可以根據(jù)自身體質(zhì)以及穿衣經(jīng)驗，來選擇搭配所需穿的衣服。尤其是注意腳部保暖，熱水泡腳可以起到御寒作用，每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。泡腳時水要沒過腳面，泡后雙腳要發(fā)紅，才可預(yù)防感冒。水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。
第二招：空氣流通。早晨起床后，要及時打開窗戶，呼吸室外新鮮空氣，同時保持室內(nèi)空氣流通。最好在早中晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細菌的滋生。秋冬季干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，有條件的可以在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
第三招：按摩鼻子。按摩鼻子可以增強鼻粘膜的抵抗力，預(yù)防一些呼吸道疾病，尤其是預(yù)防感冒。按摩方法較簡單易行的有兩種。一是鼻外法--用左手或右手拇指、食指夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液；二是鼻內(nèi)法--用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病力、預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
第四招：冷水洗臉。用冷水洗臉能鍛煉人的耐寒能力，臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反復(fù)刺激下，遇到外界氣溫降低就能很好地適應(yīng)，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。這樣在人的鼻腔、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無能為力，不能興風作浪了。當然，冷水洗臉也要慢慢適應(yīng)，習慣了就要常年堅持，不宜任意中斷。
第五招：適當鍛煉：不管是成年人，還是小孩子，適當?shù)腻憻挾寄軌蛱嵘眢w的免疫力。走路就是一個不錯的選擇，散步、快走、慢跑皆可。有研究發(fā)現(xiàn)，堅持每周5次、每次45分鐘散步鍛煉的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。每周進行5次、每次30分鐘的快速步行也能有效抵抗感冒。當然，打打拳、練練瑜伽、跳跳繩等在家中就可進行的運動，也可以幫助您增強免疫力，具體因人而異，最重要的是動起來，別犯懶。
第六招：有備無患。預(yù)防感冒并不等于不會感冒，萬一感冒了要結(jié)合自己的癥狀服藥。日常比較常見的感冒病型是風寒感冒和風熱感冒。在用藥方面，風寒感冒建議用辛溫解表的藥物，可選用風寒感冒顆粒、荊防顆粒、正柴胡飲顆粒等；而風熱感冒建議用辛涼解表的藥物，可選用風熱感冒顆粒、維C銀翹片、穿心蓮內(nèi)酯滴丸等。其中，穿心蓮內(nèi)酯滴丸用于治療上呼吸道感染風熱證所致的咽痛。有清熱解毒，抗菌消炎的作用。
編輯：王艷
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