據(jù)《中國(guó)天文年歷》顯示,北京時(shí)間7月6日23時(shí)14分將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的“小暑”節(jié)氣,這標(biāo)志著即將“出梅”入伏,炎炎盛夏開(kāi)始登場(chǎng)。小暑是24節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣,“小暑”即小熱,這時(shí)江淮流域“梅雨”季節(jié)就要結(jié)束,我國(guó)絕大部分地區(qū)面臨盛夏“大熱”?!靶∈罱哟笫睿瑹岬脽o(wú)處躲”。
據(jù)《1971-2000年中國(guó)地面氣候資料》30年統(tǒng)計(jì),部分省區(qū)7月極端最高氣溫出現(xiàn)在7月下旬,而大部分省區(qū)8月份的極端最高氣溫值出現(xiàn)在8月上旬,而七八月之交正好是大暑過(guò)程中,所以說(shuō),“大暑”才是名副其實(shí)的一年中最熱的時(shí)期,但就我們廣西而言,不管是極端最高氣溫還是平均最高氣溫,七月和八月的差別不大,所以小暑大暑上蒸下煮都是熱,主次難分。
廣西小暑節(jié)氣前期天氣展望和預(yù)報(bào)
進(jìn)入“小暑”節(jié)氣,由于副熱帶高壓脊北抬,原位于江淮流域一帶的雨區(qū)也隨之向北移動(dòng),我國(guó)中東部地區(qū)主要受副高的影響,≥35℃的高溫天氣增多。未來(lái)7天,廣西主要受副熱帶高壓邊緣的偏南氣流影響,午后到傍晚的時(shí)候,易有分散性陣雨或雷雨,局地大雨或暴雨,具體預(yù)報(bào)如下:
6日,全區(qū)多云大部有陣雨或雷雨,其中桂南局部有大雨到暴雨或短時(shí)雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。
7-8日,全區(qū)多云大部有陣雨或雷雨,其中桂東和沿海局部大雨到暴雨或短時(shí)雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣。
9-10日,桂北部分地區(qū)有中到大雨,局部暴雨到大暴雨、短時(shí)雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣,我區(qū)其它地區(qū)有陣雨或雷雨。各地氣溫23~34℃。
11-12日,全區(qū)多云大部有陣雨或雷雨,其中桂北局部有大雨到暴雨。
小暑養(yǎng)生過(guò)這幾關(guān)
1、飲食關(guān)
夏日飲食不宜過(guò)飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。盡量少吃辛辣、油炸的食品。
適宜夏季食用的有:冬瓜、苦瓜、蓮藕等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚(yú),少食紅肉??娠嫑Q明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
2、情緒關(guān)
夏日天氣炎熱,情緒容易波動(dòng)激動(dòng),導(dǎo)致血壓上升,加重心臟負(fù)擔(dān),心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作,控制好情緒必須引起重視。
有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
3、濕熱關(guān)
夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō),手心腳心常有發(fā)熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘。
飲食要清淡,便于消化。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí),還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,多開(kāi)窗通風(fēng)。
4、睡眠關(guān)
夏天晝長(zhǎng)夜短,且夜間溫度也較高,導(dǎo)致一些人夜間休息得不好,如此“陰陽(yáng)失衡”,會(huì)加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn),如高血壓患者易血壓升高,心絞痛患者發(fā)作頻率高。
保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)睡眠。午覺(jué)一定要睡,只要能合上眼睛一會(huì),就能達(dá)到很好的養(yǎng)元?dú)庑Ч?。(?李長(zhǎng)倫 唐曉珊)
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