俗話說，“春困秋乏夏打盹”。每到春天，人們總是容易犯“困”，感到疲勞、昏昏欲睡。春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
四種習(xí)慣解春困
1.飲食結(jié)構(gòu)合理調(diào)配。春季尤其是早春時節(jié)天氣寒冷，人體為了御寒要消耗一定的能量來維持基礎(chǔ)體溫，可以選用谷類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時補(bǔ)充能量。從“春夏養(yǎng)陽”的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散寒。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)中的酪氨酸是腦內(nèi)產(chǎn)生警覺的化學(xué)物質(zhì)的主要成分，春季又是生發(fā)季節(jié)，在飲食上應(yīng)多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等高蛋白食物。另外，還要攝取足夠的維生素，春天氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖，容易侵犯人體而致病，應(yīng)多吃富含維生素的水果蔬菜，提高人體抗病能力?？傊杭撅嬍骋饲宓煽?，忌油膩、生冷和刺激性食物，防止人體飯后體溫、血糖和情緒發(fā)生變化，產(chǎn)生疲軟現(xiàn)象。
2.多到戶外走走。走出室外，到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利于消除春困。
3.聽聽音樂。困倦時，可以常選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節(jié)拍唱唱跳跳。
4.合理運(yùn)動。有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來。春天乍暖還寒，考慮到身體的適應(yīng)度，進(jìn)行有氧運(yùn)動時強(qiáng)度不宜太激烈?？梢赃x擇每周3次進(jìn)行徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結(jié)合瑜伽、普拉提、太極拳，可起到伸展關(guān)節(jié)，放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。
