運(yùn)動(dòng)過(guò)后別忘“冷身”和補(bǔ)充體能（圖片來(lái)源于昵圖網(wǎng)）
運(yùn)動(dòng)過(guò)后別忘“冷身”和補(bǔ)充體能
運(yùn)動(dòng)結(jié)束，需要使身體從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)轉(zhuǎn)化為靜止?fàn)顟B(tài)，這叫“冷身運(yùn)動(dòng)”。跟運(yùn)動(dòng)前的“熱身運(yùn)動(dòng)”一樣，“冷身運(yùn)動(dòng)”也是身體的保護(hù)傘。冷身運(yùn)動(dòng)的作用在于，首先，能使脈搏的高速跳動(dòng)頻率減緩至安全水平；其次，能使大量血液返回心臟，從而避免其滯留在腿部，以保證大腦的血供；此外，冷身運(yùn)動(dòng)還有助于加速代謝產(chǎn)物的排除，及時(shí)放松肌肉，盡快消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)，還可以減少運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛。
專(zhuān)家建議以慢跑、行走、牽拉等作為“冷身運(yùn)動(dòng)”。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)盡量不要吃飯、睡覺(jué)、洗澡，避免全身血液集中在某個(gè)部位而導(dǎo)致大腦供血、供氧不足，出現(xiàn)不良反應(yīng)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗能量較多，為避免出現(xiàn)低血糖等癥狀，跑步時(shí)最好隨身攜帶補(bǔ)充能量的運(yùn)動(dòng)型飲料或餅干、巧克力等零食，以隨時(shí)補(bǔ)充體能。
編輯：郁海蓉
